सुबह चाय की चुस्की की बजाए इन 6 ड्रिंक्स के मारे घूंट! वजन घटाने के साथ-साथ मूड भी होगा बेहतर, जानें अन्य लाभ

Updated at: Jul 31, 2020
सुबह चाय की चुस्की की बजाए इन 6 ड्रिंक्स के मारे घूंट! वजन घटाने के साथ-साथ मूड भी होगा बेहतर, जानें अन्य लाभ

अगर आप वजन घटाना चाहते हैं और चाहते हैं कि मूड भी बेहतर रहे तो आप चाय के बजाए ये 6 ड्रिंक का सेवन करें। मिलेंगे और फायदे भी। 

 

Jitendra Gupta
वज़न प्रबंधनWritten by: Jitendra GuptaPublished at: Jul 31, 2020

आपकी डाइट और वर्कआउट ही एकमात्र ऐसी चीजें नहीं हैं जो ये तय करती हैं कि आप कितनी जल्दी अपना वजन कम कर लेंगे। सकारात्मक जीवनशैली में बदलाव भी एक प्रमुख भूमिका निभाता है खासकर, जब आप वजन को कम करने की बात कहते हैं। आप अपनी दिनचर्या में जो छोटे छोटे बदलाव करते हैं, उसका आपके शरीर पर व्यापक प्रभाव पड़ता है। और एक ऐसा ही छोटा कदम है, जो आप अपने वजन कम करने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए कर सकते हैं, वे है अपने द्वारा दिन भर में पिया जाने वाला पेय पर ध्यान देना। आपको इसे लेकर भी सावधानी बरतने की जरूरत है। वजन घटाने को बढ़ावा देने में कुछ पेय पदार्थ दूसरों की तुलना में अधिक प्रभावी हैं। वे मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने में मदद करते हैं, आपका पेट भरा रखना में मदद करते हैं और भूख को शांत करते हैं। ये सभी स्वस्थ तरीके से वजन घटाने को प्रोत्साहित कर सकते हैं। इस लेख में हम आपको ऐ्से कुछ ड्रिंक के बारे में बता रहे है, जो आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकते हैं। इन्हें आप पी सकते हैं अगर आप अपना वजन घटाने का लक्ष्य पूरा करना चाहते हैं।

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ग्रीन टी  

ग्रीन टी सभी वेट वॉचर्स के लिए पेय के स्वास्थ्यप्रद विकल्पों में से एक है। इसमें एपिगैलोकैटेचिन गैलेट (ईजीसीजी) नामक एक शक्तिशाली एंटीऑक्सिडेंट होता है, जो फैट बर्न करने की प्रक्रिया में सहायता करता है और इम्यूनिटी को बढ़ाता है। कई अध्ययनों से पता चलता है कि अपनी नियमित चाय को एक कप गर्म ग्रीन टी के साथ बदलने से शरीर का वजन और शरीर में फैट की कमी हो सकती है। इसके अलावा, ग्रीन टी में थोड़ी मात्रा में कैफीन होता है, जो व्यायाम करते समय प्रदर्शन में सुधार करके वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करता है। 

कॉफी

कॉफी दुनिया भर में लोकप्रिय पेय पदार्थों में से एक है। आलसी लोग, दिन में  एक कप गर्म कॉफी पीकर अपने ऊर्जा स्तर को बढ़ा सकते है और आपके मूड भी बेहतर हो सकता है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि कॉफी वजन कम करने में भी मदद कर सकती है। कॉफी में कैफीन होता है, जो ऊर्जा की मात्रा को कम कर सकता है और मेटाबॉलिज्म को बढ़ा सकता है, जिससे आपको कुछ किलो वजन कम करने में मदद मिलेगी। जब हम कॉफी को वजन घटाने के लिए कहते हैं, तो हमारा मतलब ब्लैक कॉफी से है, न कि दूध और चीनी वाली कॉफी से।

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एप्पल साइडर विनेगर 

एप्पल साइडर सिरका में एसिटिक एसिड नाम का एक महत्वपूर्ण फैट बर्न करने वाला यौगिक है। यह यौगिक इंसुलिन के स्तर को कम करता है, मेटाबॉलिज्म में सुधार करता है, भूख को दबाता है और फैट बर्न करने की प्रक्रिया को तेज करता है। एप्पल साइडर विनेगर भी आपको अधिक समय तक फुल रखने में मदद करता है और आपको ओवरइंटिंग से बचाता है। आपको अपने वजन घटाने की प्रक्रिया को तेज करने के लिए बस एक चम्मच ACV को एक गिलास पानी में मिलाना होगा।

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नारियल पानी

ठंडा नारियल का पानी काफी पौष्टिक और स्वास्थ्यवर्धक होता है। यह कैलोरी में कम है और इसे नियमित रूप से पीने से किलो को कम करने में प्रभावी हो सकता है। नारियल पानी में जैव-सक्रिय एंजाइम होते हैं जो पाचन के साथ-साथ चयापचय में भी सहायता करते हैं। मेटाबॉलिक रेट जितना अधिक होगा, आप उतनी ही अधिक फैट बर्न करेंगे। यह आपकी इंसुलिन संवेदनशीलता में सुधार करता है और कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम करता है। अगर आप नारियल पानी के स्वास्थ्य लाभों को अधिकतम करना चाहते हैं तो टेट्रा-पैक से बचें और ताजा पानी पीएं।

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अदरक की चाय

अदरक स्वास्थ्यप्रद जड़ी-बूटियों में से एक है, जिसके कई सिद्ध स्वास्थ्य लाभ हैं और यहां तक कि वजन घटाने में सहायता कर सकते हैं। अदरक के एंटीऑक्सिडेंट और एंटी इंफ्लेमेटरी गुण अधिक वजन होने के कारण हृदय संबंधी मुद्दों को रोकने में मदद कर सकते हैं। एक अध्ययन से यह भी पता चलता है कि अदरक की चाय आपके मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा दे सकती है और  भोजन के हानिकारक प्रभाव को कम सकती है। अदरक की चाय ही नहीं बल्कि भोजन से पहले अदरक का पानी पीने से भी आपको लंबे समय तक पेट भरा हुआ महसूस करने में मदद मिल सकती है।

नींबू पानी

नींबू का पानी अपने मेटाबॉलिज्म -बढ़ाने वाले गुणों के लिए भी जाना जाता है जो वजन घटाने की प्रक्रिया में सहायता कर सकते हैं। अपने पानी में नींबू के रस की कुछ बूंदें डालने से आपके शरीर की मेटाबॉलिज्म दर को बढ़ाने में मदद मिल सकती है और वजन घटाने में भी मदद मिल सकती है। यह कैलोरी में कम है और विटामिन सी से लैस होता है, जो आपकी इम्यूनिटी में भी सुधार कर सकता है और आयरन के अवशोषण को बढ़ा सकता है।

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