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    आपके थायरॉइड को नुकसान पहुंचाती हैं अंजाने में की गई ये 6 गलतियां

    थायराइड By Anurag Gupta , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Jun 01, 2018
    आपके थायरॉइड को नुकसान पहुंचाती हैं अंजाने में की गई ये 6 गलतियां

    आपके खान-पान की ऐसी कई आदतें हैं, जो आपकी थायरॉइड ग्रंथि को नुकसान पहुंचाती हैं और इसकी वजह से आप थायरॉइड रोग का शिकार हो सकते हैं।

    आपकी थायरॉइड ग्रंथि आपके स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। यही ग्रंथि आपके शरीर के मेटाबॉलिज्म, हार्मोनल बदलावों और एनर्जी को कंट्रोल करती है। थायरायड ग्रंथि गर्दन में श्वास नली के ऊपर, वोकल कॉर्ड के दोनों ओर दो भागों में बनी होती है। ये तितली के आकार की होती है। थायराइड ग्रंथि थाइराक्सिन नामक हार्मोन बनाती है। थायरायड को कुछ लोग साइलेंट किलर मानते हैं क्योंकि इसके लक्षण बहुत देर में पता चलते हैं। आमतौर पर महिलाएं इस रोग का ज्यादा शिकार होती हैं।
    हमारे खान-पान का असर हमारे शरीर पर पड़ता है। आपके खान-पान की ऐसी कई आदतें हैं, जो आपकी थायरॉइड ग्रंथि को नुकसान पहुंचाती हैं और इसकी वजह से आप थायरॉइड रोग का शिकार हो सकते हैं।

    थायरॉइड के लिए नुकसानदायक है नाश्ता या खाना छोड़ देना

    थायरॉइड रोग के कारण कई बार शरीर का वजन बढ़ने लगता है लेकिन इसका मतलब ये नहीं कि आप खाना या नाश्ता छोड़ देंगे। जब आप एक तय समय तक खाना या नाश्ता नहीं करते हैं, तो आपका ब्रेन आपके थायरॉइड को ऊर्जा बचाकर रखने के संकेत भेजता है। इस कारण आप थके हुए लगते हैं और आपके चेहरे का तेज भी गायब हो जाता है। नाश्ता या खाना छोड़े देने से आपका वजन और ज्यादा बढ़ेगा क्योंकि अगली बार जब आप खाना खाएंगे, तो आपका शरीर सबसे पहले अनहेल्दी कोलेस्ट्रॉल को स्टोर कर लेगा ताकि वो इमरजेन्सी के समय आपके बॉडी फैट को तोड़कर ऊर्जा बना सके।

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    कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन न करना

    लोगों का ऐसा मानना है कि कार्बोहाइड्रेट के सेवन से वजन बढ़ता है इसलिए कुछ लोग वजन बढ़ने के डर से कार्बोहाइड्रेट्स का सेवन बिल्कुल बंद कर देते हैं। मगर ये आपकी थायरॉइड ग्रंथि के लिए खतरनाक हो सकता है क्योंकि कार्बोहाइड्रेट्स आपके शरीर में ईंधन यानि फ्यूल का काम करते हैं। इसलिए कार्बोहाइड्रेट्स की खुराक कम की जा सकती है मगर बिल्कुल नहीं छोड़ना चाहिए।

    ग्लूटेन वाले आहारों का सेवन

    अगर आप ग्लूटेन वाले आहारों का सेवन ज्यादा करते हैं, तो आपको हाशीमोटोज रोग हो सकता है, जो कि थायरॉइड से ही जुड़ा गंभीर रोग है। ग्लूटेन वाले आहारों में गेंहूं का आटा, पास्ता, ब्रेड्स, बिस्किट्स, सीजनिंग्स और कई तरह के मसाले, बाजरा, चिकन, नूडल्स, बर्गर, पिज्जा, सोया सॉस आदि शामिल हैं।

    कुछ खास सब्जियों का ज्यादा सेवन

    सब्जियों का सेवन हमारे स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है क्योंकि इनमें ढेर सारे मिनरल्स, विटामिन्स और एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं। मगर कुछ खास सब्जियों के ज्यादा सेवन से भी आपके थायरॉइड को नुकसान पहुंच सकता है जैसे- बंद गोभी, पत्ता गोभी, ब्रॉकली आदि। इनके ज्यादा सेवन से थायरॉइड ग्लैंड बढ़ सकता है और गर्दन में सूजन आ सकती है। हालांकि सप्ताह में एक-दो बार इनके सेवन से कोई नुकसान नहीं है।

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    आयोडिन का सेवन कम करना

    आयोडिन की कमी से भी थायरॉइड रोग हो सकता है। शरीर को आयोडिन की जरूरत बहुत कम मात्रा में होती है। आयोडिन की कमी पूरी करने के लिए आप इसका सप्लीमेंट ले सकते हैं मगर अगर आपको हाशीमोटोज रोग है, तो सप्लीमेंट्स का बहुत कम सेवन करना चाहिए। आयोडिन की कमी पूरी करने के लिए आप ऑर्गेनिक योगर्ट, समु्द्री भोजन, केनबेरी और स्ट्राबेरी खा सकते हैं।

    आर्टिफिशियल स्वीटनर

    कई लोग वजन कम करने के लिए आर्टिफिशियल शुगर का इस्तेमाल करते हैं क्योंकि उनमें व्हाइट शुगर की अपेक्षा कैलोरीज कम होती हैं। मगर आपको बता दें कि आर्टिफिशियल शुगर के सेवन से आपकी थायरॉइड ग्रंथि पर बुरा प्रभाव पड़ता है। इसलिए इसकी जगह आप शहद, मेपल सिरप या ब्राउन शुगर का प्रयोग करें।

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