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ज्यादा काम के कारण बढ़ रहा है 'मेंटल प्रेशर', तो इन 5 तरीकों से लाएं जीवन में संतुलन

विविध By अनुराग अनुभव , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Feb 28, 2019
ज्यादा काम के कारण बढ़ रहा है 'मेंटल प्रेशर', तो इन 5 तरीकों से लाएं जीवन में संतुलन

ऑफिस में काम का बोझ हो या परीक्षा में पढ़ाई की टेंशन, मेंटल प्रेशर बढ़ने के कारण जिंदगी अस्त-व्यस्त हो जाती है। रोजाना की भागदौड़ में आप खुद के लिए अगर थोड़ा भी समय नहीं निकालते हैं, तो तनाव बढ़ता जाता है। तनाव से न सिर्फ आपका मानसिक स्वास्थ्य, बल

ऑफिस में काम का बोझ हो या परीक्षा में पढ़ाई की टेंशन, मेंटल प्रेशर बढ़ने के कारण जिंदगी अस्त-व्यस्त हो जाती है। रोजाना की भागदौड़ में आप खुद के लिए अगर थोड़ा भी समय नहीं निकालते हैं, तो तनाव बढ़ता जाता है। तनाव से न सिर्फ आपका मानसिक स्वास्थ्य, बल्कि शारीरिक स्वास्थ्य भी प्रभावित होता है। इसलिए काम और जिंदगी के बीच संतुलन जरूरी है। आइए आपको बताते हैं 5 तरीके जिनसे आप अपनी व्यस्त जिंदगी में थोड़ा संतुलन लाकर मानसिक तनाव कम कर सकते हैं।

अपने शौक को थोड़ा ही सही, मगर जिएं

हर किसी का कुछ न कुछ शौक होता है जैसे- गाना गाना, खाना पकाना, पेंटिंग करना, किताबें पढ़ना, फिल्में देखना या दोस्तों के साथ गॉसिप करना आदि। अपने इस शौक के लिए भी थोड़ा समय निकालें और इन्हें जिएं। अपना मनपसंद काम करने से आपकी थकान मिटती है और तनाव कम होता है। इसके अलावा कई लोग धीरे-धीरे शौक को ही अपना हुनर बनाकर आगे नाम भी कमाते हैं।

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टाइम मैनेजमेंट कीजिए

समय का बेहतर तरीके से प्रबंधन करके आप अपने जीवन में संतुलन बना सकते हैं। समय के बीच असंतुलन के कारण ही आपकी जिंदगी में समस्‍यायें होती हैं। यदि आप ऑफिस और घर के बीच संतुलन बनाना चाहते हैं तो टाइम मैनेजमेंट कीजिए। समय का सही प्रयोग आपके काम और जीवन अन्‍य कामों के बीच कभी भी झगड़े का कारण नहीं बनेगा।

रोज 15 मिनट मेडिटेशन कीजिए

ध्‍यान और योग व्‍यक्ति के दिमाग को शांति प्रदान कर तनाव से निकालते हैं। यदि आप भी काम के बोझ से दब गये हैं और अपनी जिंदगी में सुकून चाहते हैं तो नियमित रूप से ध्‍यान करना शुरू कर दीजिए। ध्‍यान करने से आपको आराम मिलेगा और तनाव नहीं होगा।

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परिवार के लिए समय निकालिए

सप्ताह में एक दिन थोड़ा सा समय परिवार के लिए भी निकालिए। आदमी जब परिवार के साथ होता है तो दुनिया की सारी बातों को भूल जाता है। आप भी थोड़ा सा समय अपने परिवार के साथ बिताइये। अपने दोस्‍तों के साथ थोड़ा समय बिताइये, बच्‍चों का होमवर्क कराइए, दोस्‍तों और घरवालों के लिए खाना पकाइए। पुराने दोस्‍तों से मिलिए, उन जगहों पर जाइए जहां आप मस्‍ती करते थे, फिर देखिये आपकी वही जिंदगी वापिस आ जायेगी जिसे सालों पहले छोड़कर आप आगे बढ़े थे।

ऑफिस का काम घर न लाएं

कभी भी अपने ऑफिस के काम को घर पर न लायें, कोशिश यह करें की कार्यालय में आपको जो भी टास्‍क दिया जाये उसे वहीं निपटा लें। ऐसे में जब आप घर लौटेंगे तो आपके पास खुद के लिए और घरवालों के लिए भी समय होगा। यदि आप जीवन को फिर से मस्‍ती की पटरी पर लाना चाहते हैं तो इसकी शुरूआत यहीं से कीजिए।

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