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थायराइड से पीड़ित लोग इन 5 तरीकों से घटाएं वजन, मिलेगा दोगुना लाभ

वज़न प्रबंधन By Rashmi Upadhyay , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Apr 15, 2019
थायराइड से पीड़ित लोग इन 5 तरीकों से घटाएं वजन, मिलेगा दोगुना लाभ

अंडरएक्टिव थायराइड या हाइपोथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति है जिसमें थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है। मानव शरीर के अंदर विभिन्न आवश्यक कार्य करने के लिए थायरॉयड ग्रंथि बहुत आवश्यक है। थायरॉयड ग्रंथि यह नियंत्रित करता है क

Quick Bites
  • एक अंडरएक्टिव थायराइड चयापचय को धीमा कर देता है।
  • डॉक्टर के माध्यम से बताए गए समय पर दवा लेनी चाहिए।
  • नियमित व्यायाम और संतुलित डाइट वजन कम करने का अच्छा तरीका है।

अंडरएक्टिव थायराइड या हाइपोथायरायडिज्म एक ऐसी स्थिति है जिसमें थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त थायराइड हार्मोन का उत्पादन नहीं करती है। मानव शरीर के अंदर विभिन्न आवश्यक कार्य करने के लिए थायरॉयड ग्रंथि बहुत आवश्यक है। थायरॉयड ग्रंथि यह नियंत्रित करता है कि शरीर द्वारा ग्रहण किए गए भोजन से उत्पन्न ऊर्जा का उपयोग कैसे किया जाए। एक अंडरएक्टिव थायरॉयड वाले व्यक्ति के लिए वजन को नियंत्रित रखना बहुत मुश्किल हो जाता है। एक अंडरएक्टिव थायराइड चयापचय को धीमा कर देता है, जिससे वजन कम करना बहुत मुश्किल हो जाता है। अंडरएक्टिव थायराइड से पीड़ित व्यक्ति को व्यायाम करना मुश्किल होता है और उसे कसरत करने के लिए पर्याप्त ऊर्जा मिलती है। ऐसी हालत में आप थकावट भी महसूस कर सकते हैं और दिन भर के कामों को पूरा करना मुश्किल हो जाएगा। यदि आप हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित हैं और स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए अतिरिक्त फैट को कम करना चाहते हैं, तो यहां कुछ अद्भुत सुझाव दिए गए हैं जो आपको वजन घटाने की प्रक्रिया से निपटने में मदद कर सकते हैं।

दवा समय पर ही लें

आपका डॉक्टर ने आपके शरीर में उचित थायराइड के स्तर को बनाए रखने के लिए आपको जो दवा दी हैं उन्हें समय पर ही लें। स्थिति को नियंत्रित करने के लिए आपको निर्देशित के अनुसार सभी दवाएं लेनी चाहिए। थायराइड हार्मोन के उस सामान्य स्तर तक पहुंचने के लिए आपको अपनी दवाओं के उचित शेड्यूल की आवश्यकता होती है। सही दवा, उचित आहार और अन्य चरणों का संयोजन आपको स्थिति को अच्छी तरह से नियंत्रित करने में मदद करेगा। इसके अलावा, अपने दम पर अन्य दवाएं लेने की कोशिश न करें। अन्य दवाएं लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से परामर्श करें।

न लें ग्लूटन डाइट

थायराइड से पीड़ित लोगों के लिए ग्लूटन जहर समान होता है। विभिन्न अध्ययनों में भी यह साबित हो चुका है कि ग्लूटन थायराइड रोगियों के लिए बिल्कुल भी सही नहीं है। ग्लूटेन की खपत कम करने से आपको हाइपोथायरायडिज्म से पीड़ित होने पर भी वजन कम करने में मदद मिलेगी। विभिन्न विकल्प हैं जो लस मुक्त हैं और आपको आवश्यक पोषक तत्व प्रदान करेंगे।

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ज्यादा से ज्यादा पानी पीएं

अधिक पानी पीना स्वस्थ रहने का सबसे आसान तरीका है। यह अंडरएक्टिव थायरॉयड के साथ वजन कम करने में भी आपकी मदद करेगा। अधिक पानी पीने से आपके चयापचय में सुधार होगा। बेहतर मेटाबोलिज्म का मतलब है बेहतर वज़न कम करना। यह आपकी भूख को कम करेगा और पाचन में सुधार करेगा। हाइड्रेटेड रहने से आपके समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार होगा। यह आपके शरीर से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकाल देगा और त्वचा के स्वास्थ्य को बढ़ावा देगा।

नियमित एक्सरसाइज करें

आपका आहार अकेले आपको वजन कम करने में मदद नहीं करेगा। यदि आप कोई महत्वपूर्ण बदलाव चाहते हैं तो आपको नियमित रूप से व्यायाम करना चाहिए। एक अंडरएक्टिव थायराइड के साथ वजन कम करने की अंतिम कुंजी है- आपके चयापचय में सुधार। यदि आपका चयापचय एक अच्छी स्थिति में है, तो आप वसा को अधिक कुशलतापूर्वक और जल्दी से जलाएंगे। नियमित व्यायाम आपको अपने चयापचय में सुधार करने में मदद करेगा। यह रक्त शर्करा के स्तर को कम करेगा और हार्मोन को बढ़ावा देगा जो वजन घटाने में सहायता करेगा। दिन भर सक्रिय रहने और जितना संभव हो उतना आगे बढ़ने की कोशिश करें।

बीच बीच में खाते रहें

अपने भोजन को छोटा और लगातार रखें। एक साथ बहुत अधिक भोजन न करें। आप अक्सर खा सकते हैं लेकिन थोड़ी मात्रा में ही खा सकते हैं। इसके अलावा, इस बात का ध्यान रखें कि आप क्या खा रहे हैं। एक संतुलित आहार खाएं। सभी पोषक तत्वों का उपभोग करने की कोशिश करें। ज्यादा चीनी का सेवन न करें। इसके अलावा, प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थों के अपने सेवन को सीमित करें। स्वस्थ वसा और कम कार्बोहाइड्रेट का सेवन करें।

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Written by
Rashmi Upadhyay
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागApr 15, 2019

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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