शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने पर तुरंत शुरू कर देने चाहिए ये 5 काम, जानें कितनी होना चाहिए यूरिक एसिड की मात्रा

Updated at: Sep 14, 2020
शरीर में यूरिक एसिड बढ़ने पर तुरंत शुरू कर देने चाहिए ये 5 काम, जानें कितनी होना चाहिए यूरिक एसिड की मात्रा

शरीर में अगर आपके यूरिक एसिड की मात्रा बढ़ गई है तो आपको ये 5 काम तुरंत शुरू कर देने चाहिए। 

 

Jitendra Gupta
विविधWritten by: Jitendra GuptaPublished at: Sep 14, 2020

समय के साथ-साथ  शरीर में यूरिक एसिड के उच्च स्तर की समस्या तेजी से बढ़ी है। अधिक से अधिक लोग इस समस्या का शिकार हो रहे हैं, जिससे गाउट जैसे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं पैदा होती हैं। यूरिक एसिड सिर्फ एक प्राकृतिक अपशिष्ट उत्पाद है जो प्यूरीन युक्त भोजन के पाचन के बाद बनता है। दरअसल प्यूरीन नाइट्रोजन युक्त यौगिक होते हैं, जो हमारे शरीर की कोशिकाओं के अंदर बने होते हैं या प्यूरिन युक्त खाद्य पदार्थों से प्राप्त होते हैं, जैसे लाल मांस, अंगों का मांस और समुद्री भोजन। इनके यौगिक फिर यूरिक एसिड में ब्रेक हो जाते हैं। आम तौर पर, एसिड लिवर से गुजरता है और रक्तप्रवाह में प्रवेश करता है, जिसे बाद में मूत्र के माध्यम से शरीर से बाहर निकाला जाता है। लेकिन जब एसिड की मात्रा रक्त में सामान्य स्तर से अधिक हो जाती है तो यह ऊतकों में जमा हो सकती है और क्रिस्टल बन सकती है।

URIC

कितना होना चाहिए यूरिक एसिड का सामान्य स्तर

महिलाओं में यूरिक एसिड का 2.4-6.0 मिलीग्राम / डीएल सामान्य माना जाता है, जबकि पुरुषों के लिए यह 3.4-7.0 मिलीग्राम / डीएल है। यूरिक एसिड का स्तर 7 मिलीग्राम / डीएल से ऊपर हो जाने पर क्रिस्टल बनना शुरू हो जाता है। इससे किडनी स्टोन और गाउट जैसी समस्याएं होने लगती हैं। रक्त में यूरिक एसिड की अधिकता को हाइपरयुरिसीमिया के रूप में जाना जाता है। हालांकि, स्थिति को आसानी से दवा द्वारा प्रबंधित किया जाता है और साथ ही साथ कुछ स्वस्थ जीवन शैली में बदलाव कर भी इस समस्या से बचा जा सकता है। इस लेख में हम आपको ऐसी कुछ चीजों के बारे में बता रहे हैं जो रक्त में यूरिक एसिड के स्तर को बनाए रखने में आपकी मदद कर सकती हैं।

प्यूरीन युक्त भोजन का सेवन कम करें

अगर आप जानते हैं कि आप रक्त में यूरिक एसिड की समस्या से निपट रहे हैं, तो यह आपके प्यूरीन युक्त भोजन के सेवन को सीमित करने के लिए बेहतर है। ऑर्गन मीट, फिश और शेलफिश, मटन, फूलगोभी, हरी मटर और मशरूम जैसे खाद्य पदार्थ प्यूरीन से भरपूर होते हैं और इन्हें कम मात्रा में सेवन करना चाहिए।

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URIC ACID

शुगर युक्त पेय और शराब से बचें

हाल के एक अध्ययन से पता चला है कि शुगर और फिजी पेय रक्त में यूरिक एसिड के उच्च स्तर में भी योगदान कर सकते हैं। कई फिजी और अल्कोहलिक पेय में टेबल शुगर, कॉर्न सिरप और उच्च फ्रुक्टोज कॉर्न सिरप होते हैं। इनका अधिक मात्रा में सेवन आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है।

फाइबर युक्त भोजन करें

अपने आहार में फाइबर युक्त भोजन को शामिल करें। मौसमी फल, सब्जियां और साबुत अनाज का सेवन बढ़ाएं। फाइबर आपके शरीर को यूरिक एसिड से छुटकारा पाने में मदद कर सकता है और आपके ब्लड शुगर और इंसुलिन के स्तर को संतुलित करने में भी मदद करता है। जई और बाजरा जैसे जई, केले और अनाज घुलनशील फाइबर के कुछ अच्छे स्रोत हैं।

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सही वजन बनाएं रखें

शरीर के वजन की अधिकता न केवल आपके गुर्दे और हृदय पर दबाव डालती है, बल्कि यह रक्त में यूरिक एसिड के स्तर की एक स्पाइक के लिए भी जिम्मेदार हो सकती है। यह अतिरिक्त किलो आपके गुर्दे के लिए शरीर से यौगिक को फ़िल्टर करने के लिए कठिन बनाता है, जिससे यूरिक एसिड से संबंधित स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का खतरा बढ़ जाता है।

विटामिन सी का सेवन बढ़ाएं

कई अध्ययनों ने साबित किया है कि विटामिन सी का सेवन बढ़ाने से आपको रक्तप्रवाह में उच्च यूरिक एसिड की समस्या का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है। पानी और नींबू जैसे संतरे और मीठे चूने के साथ नींबू का रस इसे रोकने के लिए उत्कृष्ट विकल्प हैं।

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