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बच्चों को रखना है कैंसर से दूर, तो आज से करें उनकी लाइफस्टाइल में ये 5 बदलाव

परवरिश के तरीके By Anurag Gupta , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Mar 27, 2019
बच्चों को रखना है कैंसर से दूर, तो आज से करें उनकी लाइफस्टाइल में ये 5 बदलाव

पिछले एक दशक में युवाओं और बच्चों में भी कैंसर के मामले काफी बढ़ गए हैं। इसका कारण वातावरण में प्रदूषण, खानपान की चीजों में मिलावट और केमिकल्स का प्रयोग और गलत जीवनशैली है। कैंसर अनुवांशिक रोग भी है। इसलिए अगर किसी व्यक्ति को कैंसर हुआ है, तो उसके

कैंसर एक गंभीर और खतरनाक बीमारी है, जिसकी चपेट में हर साल करोड़ों लोग आ रहे हैं। पिछले एक दशक में युवाओं और बच्चों में भी कैंसर के मामले काफी बढ़ गए हैं। इसका कारण वातावरण में प्रदूषण, खानपान की चीजों में मिलावट और केमिकल्स का प्रयोग और गलत जीवनशैली है। कैंसर अनुवांशिक रोग भी है। इसलिए अगर किसी व्यक्ति को कैंसर हुआ है, तो उसके बच्चों को भी इसका खतरा होता है। अगर आप अपने बच्चों को कैंसर से दूर रखना चाहते हैं, तो उनमें कुछ आदतें शुरुआत से ही डलवानी जरूरी हैं।

हरी सब्जियां और फल खिलाएं

बच्चों को आमतौर पर फास्ट फूड्स और जंकफूड्स बहुत पसंद होता है। लेकिन इनका सेवन उनमें कैंसर की संभावना को बढ़ाता है। अगर आप अपने बच्चों को कैंसर जैसी गंभीर बीमारी से बचाना चाहते हैं, तो उनको हरी और रंगीन सब्जियां साथ ही ताजे फल खिलाएं। फलों और सब्जियों में ढेर सारे एंटीऑक्सीडेंट्स होते हैं, जो शरीर के लिए फायदेमंद होते हैं और कैंसर सेल्स को पनपने से रोकते हैं।

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चीनी और नमक का बेहद कम करें इस्तेमाल

कैंसर से बचाव के लिए जरूरी है कि बच्चों को चीनी और नमक का कम से कम सेवन करने दें। आजकल बाजार में मिलने वाले ज्यादातर फूड्स में रिफाइंड चीनी या बहुत ज्यादा नमक का प्रयोग किया जाता है। नमक और चीनी के ज्यादा सेवन से शरीर में एसिड्स बढ़ जाते हैं, जिससे कैंसर कोशिकाओं के पनपने का खतरा बढ़ जाता है। ज्यादा नमक का सेवन हाई ब्लड प्रेशर और ज्यादा चीनी का सेवन डायबिटीज जैसे रोगों को भी जन्म देता है।

बच्चों में मोटापा न बढ़ने दें

मोटापा एक गंभीर समस्या है, जो कई तरह के रोगों को बढ़ावा देती है। मोटापे के कारण कैंसर, डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और हार्ट अटैक जैसी गंभीर और जानलेवा बीमारियां हो जाती हैं। इसलिए बच्चों को मोटा होने से पहले ही डाइट और एक्सरसाइज के द्वारा उसका वजन कंट्रोल करें। जो लोग बहुत ज्‍यादा शारीरिक गति‍विधियां नहीं करते, या फिर जिनका वजन ज्‍यादा होता है उन्‍हें कई प्रकार के कैंसर होने का खतरा सामान्‍य लोगों से अधिक होता है।

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सही रखें बच्चों की जीवनशैली

आजकल बच्चों की जीवनशैली में बहुत बदलाव आया है। टीवी, मोबाइल गेम्स और इंटरनेट ने बच्चों की आदतों को बदल दिया है। आजकल बच्चे न तो घर के बाहर खेलने जाते हैं और न ही सही समय पर खाते-सोते हैं। ये बातें भी कैंसर को बढ़ावा दे सकती हैं। इसलिए कैंसर से बचाव के लिए जरूरी है कि बच्चों को अच्छी जीवनशैली की आदत डलवाएं। बच्चों को रोजाना सुबह-शाम थोड़ा व्यायाम करवाएं और देर रात तक न जागने दें। सुबह जल्दी उठने की आदत डालें और खाने में पौष्टिक चीजें खिलाएं।

सही तरह से पकाएं भोजन

अगर आप अपने परिवार को कैंसर से बचाना चाहते हैं, तो खाने को पकाने के तरीके पर भी ध्यान दें। खाने को माइक्रोवेव में पकाने से और ज्‍यादा तलने से खाने की पौष्टिकता समाप्‍त हो जाती है। इसलिए खाने को उबालकर और भाप से पकाने की कोशिश कीजिए। ठंडे खाने को गरम करके बच्चों को न खिलाएं और न ही खुद खाएं। रेड मीट खाने से बचें। नेशनल कैंसर इंस्‍टीट्यूट के अध्‍ययन के अनुसार रेड मीट खाने से प्रोस्‍टेट कैंसर होने का खतरा 12 प्रतिशत तक बढ़ जाता है।

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