Morning Rituals: रोज सुबह उठकर कर लें ये 5 काम, तो स्किन हमेशा रहेगी टाइट और चमकदार, दिखेंगे उम्र से जवान

Updated at: Aug 24, 2020
Morning Rituals: रोज सुबह उठकर कर लें ये 5 काम, तो स्किन हमेशा रहेगी टाइट और चमकदार, दिखेंगे उम्र से जवान

अगर आप भी रोजाना सुबह उठकर बस ये 5 काम कर लें, तो आपको जवान और खूबसूरत दिखने के लिए कभी एंटी-एजिंग प्रोडक्ट्स की जरूरत नहीं पड़ेगी।

Anurag Anubhav
त्‍वचा की देखभालWritten by: Anurag AnubhavPublished at: Aug 24, 2020

जवां और खूबसूरत दिखने के लिए सबसे जरूरी है आपकी त्वचा का टाइट और ब्राइट (चमकदार) दिखना। उम्र बढ़ने के कारण और बाहरी धूल-मिट्टी, प्रदूषण के संपर्क में आने से आपकी त्वचा की चमक खत्म होती जाती है। इसके अलावा आपकी स्किन भी ढीली होने लगती है, जिससे चेहरा बूढ़ा लगने लगता है। चेहरे पर झुर्रियां, फाइन लाइन्स, आंखों के नीचे काले घेरे, आई बैग्स, लटकती त्वचा आदि बुढ़ापे के लक्षण हैं। अगर आप अपना स्किन केयर रूटीन सही रखें और सुबह उठकर कुछ खास टिप्स को फॉलो करें, तो आपकी त्वचा ज्यादा समय तक यंग और खूबसूरत नजर आ सकती है। आइए आपको बताते हैं 5 ऐसे नियम जिन्हें सुबह-सुबह अपनाकर आप अपनी त्वचा को यंग रख सकती हैं।

morning skin care routine

मुंह पर ठंडे पानी का छींटा मारें

सुबह बिस्तर से उठते ही आपको सबसे पहला काम यह करना चाहिए कि अपने मुंह पर ठंडे पानी का छींटा मारें। ठंडे पानी से इस तरह मुंह धोने से आपके चेहरे की स्किन में ब्लड सर्कुलेशन तेज हो जाता है और स्किन के रोमछिद्रों में जमा गंदगी बाहर निकल जाती है। इससे आपके चेहरे की चमक बढ़ती है और झुर्रियों, डार्क सर्कल्स और दूसरी त्वचा संबंधी समस्याएं दूर होती है।

इसे भी पढ़ें: चेहरे की त्वचा का खुरदुरापन दूर कर पाएं स्मूद चिकनी स्किन, क्रीमी मेयोनीज से बनाएं ये 2 बेहतरीन फेस मास्क

सुबह उठकर 1 ग्लास गुनगुना पानी पिएं

आपको हर रोज सुबह उठकर 1 ग्लास गुनगुना पानी जरूर पीना चाहिए। ये एक आदत आपको सैकड़ों बीमारियों से बचा सकती है। दरअसल सुबह खाली पेट गुनगुना पानी पीने से आपका शरीर डिटॉक्स हो जाता है और मेटाबॉलिज्म तेज हो जाता है। त्वचा पर बुढ़ापे के लक्षण लाने और चमकहीन बनाने में सबसे बड़ी भूमिका शरीर में मौजूद टॉक्सिन्स ही निभाते हैं। इसलिए अगर आप अपने बॉडी को रोजाना 1 ग्लास गुनगुना पानी पीकर डिटॉक्स करेंगे, तो आपकी त्वचा पर चमक बढ़ेगी और मेटाबॉलिज्म तेज होने से आप एनर्जी से भरपूर रहेंगे।

आधा घंटा एक्सरसाइज करें

कुछ लोगों को लग सकता है कि बात हम स्किन केयर की कर रहे हैं, तो एक्सरसाइज की क्या जरूरत है। मगर यहीं आप सबसे बड़ी गलती करते हैं। जिन सेलिब्रिटीज के चेहरे की खूबसूरती आपको आकर्षित करती है, उनके चेहरे की चमक और निखार का एक राज रेगुलर वर्कआउट भी है। दरअसल एक्सरसाइज करने से आपके शरीर में ब्लड फ्लो बढ़ता है और पसीना निकलता है। इस पसीने के साथ ही त्वचा की ऊपरी रोमछिद्रों की सफाई हो जाती है और शरीर के कई सॉलिड टॉक्सिन्स बाहर निकल जाते हैं। इससे आपकी त्वचा की रंगत धीरे-धीरे साफ होने लगती है।

skin care tips for glowing healthy skin

हल्की धूप में 15 मिनट बैठें

आपको फिर लग रहा होगा कि धूप से तो त्वचा काली होती है, फिर धूप में बैठने की सलाह क्यों दी जा रही है। मगर आपको बता दें कि तेज धूप त्वचा के लिए नुकसानदायक साबित होती है, लेकिन यही धूप विटामिन डी का भी सबसे अच्छा स्रोत मानी जाती है। और विटामिन डी आपकी त्वचा की चमक बढ़ाने, हड्डियों को मजबूत बनाने और आपके शरीर को कई रोगों से बचाने के लिए बहुत फायदेमंद है। इसलिए बिल्कुल सुबह की हल्की, ताजी, गुनगुनी धूप में ज्यादा नहीं, बस 15 मिनट बैठें। इस दौरान आप योगासन प्राणायाम कर सकते हैं या अखबार पढ़ सकते हैं। धूप आपके बाल, नाखून और त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद है।

इसे भी पढ़ें: स्किन पर इंस्टैंट ग्लो पाने के लिए कभी भी करें किचन में रखी इन 5 चीजों का इस्तेमाल, तुरंत चमक उठेगी

ब्रेकफास्ट कभी न छोड़ें

कई बार लोग जल्दबाजी के कारण या किसी अन्य काम के कारण ब्रेकफास्ट छोड़ देते हैं। लेकिन ये आदत आपके लिए बहुत नुकसानदायक हो सकती है। अगर आप ब्रेकफास्ट छोड़ देते हैं, तो इससे आपका मोटापा बढ़ता है और शरीर का ब्लड शुगर डाउन होता है। इससे भी आपकी त्वचा की चमक पर फर्क पड़ता है। इसलिए ब्रेकफास्ट कभी न छोड़ें। हर दिन सुबह हेल्दी ब्रेकफास्ट करें, जो विटामिन्स, मिनरल्स और प्रोटीन से भरपूर हो। यह भी ध्यान रखें कि ब्रेकफास्ट में बहुत अधिक ऑयली चीज का सेवन न करें।

इन 5 कामों को रोजाना करने के लिए ज्यादा से ज्यादा 1 घंटा चाहिए और खुद को लंबे समय तक जवान और खूबसूरत बनाए रखने के लिए तथा शारीरिक-मानसिक रूप से फिट रखने के लिए आप 24 में से 1 घंटा तो जरूर निकाल सकते हैं।

Read More Articles on Skin Care in Hindi

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK