सबसे सिंपल, सबसे हेल्दी और सबसे पौष्टिक फल है केला, रेगुलर केला खाने के इन फायदों के बारे में कम जानते हैं लोग

Updated at: Sep 03, 2020
सबसे सिंपल, सबसे हेल्दी और सबसे पौष्टिक फल है केला, रेगुलर केला खाने के इन फायदों के बारे में कम जानते हैं लोग

केला खाने में आसान, पचने में तेज, पोषक तत्वों से भरपूर और हेल्थ को कई फायदा देने वाला फल है। जानें केला खाने के 5 फायदे, जिन्हें कम लोग जानते हैं।

Anurag Anubhav
स्वस्थ आहारWritten by: Anurag AnubhavPublished at: Sep 03, 2020

दुनियाभर में जो भी फल सबसे ज्यादा हेल्दी माने जाते हैं, उनमें केला सबसे सिंपल फ्रूट है। बाकी फलों को तो एक बार पानी से धोने की भी जरूरत पड़ती है, लेकिन केला मोटी पर्त वाले छिलके से पैक होता है, इसलिए इसे धोने की जरूरत नहीं, बस सिंपल छीलिए और खाइए। इसके अलावा केला बहुत सारे पोषक तत्वों से भरपूर होता है और शरीर को तुरंत एनर्जी देता है। इसे खाने से पेट भी आसानी से भर जाता है और ये फायदेमंद भी खूब होता है। यही कारण है कि केला दुनियाभर में खूब उगाया जाता है और खाया जाता है। केला खाने के कई फायदे तो आप पहले ही जानते होंगे, लेकिन आज हम आपको बता रहे हैं 5 ऐसे फायदे जिसे कम लोग जानते हैं।

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आपकी त्वचा को बूढ़ा होने से रोकता है केला

केला ढेर सारे पोषक तत्वों से भरपूर होता है, इसलिए अगर आप केला रेगुलर खाते हैं, तो इससे आपकी स्किन पर बुढ़ापे के लक्षण बहुत धीरे उभरते हैं। इसका सबसे बड़ा कारण है कि केले में विटामिन सी और मैंग्नीज की मात्रा अच्छी होती है, जिसके कारण ये त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। मैंग्नीज आपके शरीर में विटामिन सी को एब्जॉर्ब करने में मदद करता है। विटामिन सी त्वचा के लिए एक एंटीऑक्सीडेंट जैसा है, जो सेल्स और टिशूज को फ्री रेडिकल्स से होने वाले नुकसान से बचाता है। इसके अलावा विटामिन सी और मैंग्नीज दोनों ही कोलाजन के उप्तादन को बढ़ाते हैं, जिससे त्वचा की चमक बरकरार रहती है और झुर्रियां या एजिंग के दूसरे लक्षण बहुत धीरे-धीरे उभरते हैं।

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वजन बढ़ाता भी है और घटाता भी है केला

आपने अक्सर सुना होगा कि वजन बढ़ाने के लिए लोग केले का सेवन करते हैं, लेकिन क्या आप जानते हैं कि केला खाने से आपका वजन घट भी सकता है। जी हां, दरअसल केले को अगर आप फुल फैट दूध के साथ लेते हैं, तो इससे आपका वजन बढ़ता है। जबकि बिना दूध के खाने पर केला आपका वजन बढ़ाता नहीं बल्कि घटाता है। इसका कारण यह है कि एक औसत लंबाई के केले में लगभग 100 कैलोरीज होती हैं। वहीं अगर आप मीडियम साइज के 2-3 केले खा लेते हैं, तो आपका पेट भी भर जाता है। ऐसे में आपको भूख कम लगती है और केला आपको तुरंत एनर्जी भी देता है। अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो बहुत पका हुआ केला न खाएं, बल्कि थोड़ा कच्चा या कम पका हुआ केला खाएं क्योंकि इसमें रेसिस्टेंट स्टार्च ज्यादा होता है।

3 नैचुरल शुगर यानी एनर्जी का फुल डोज है केला

अगर आप एनर्जी के लिए एनर्जी ड्रिंक्स और एनर्जी बार्स का प्रयोग करते हैं, तो इससे बेहतर है कि आप केला खाएं। केला नैचुरल है और इसे खाने पर आपके शरीर को तुरंत एनर्जी मिलती है। केले में फैट नहीं होता है और ये 3 तरह के नैचुरल शुगर से भरपूर होता है- शुक्रोज, फ्रक्टोज और ग्लूकोज। इसीलिए जो लोग एक्सरसाइज या रनिंग करते हैं, उनके लिए केला बेस्ट एनर्जी फूड है।

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ब्लड प्रेशर घटाता है केला

ब्लड प्रेशर के मरीजों के लिए केला बहुत फायदेमंद फल है क्योंकि इसमें पोटैशियम ज्यादा होता है और सोडियम बहुत कम होता है। एक बड़ा केला खाकर आपको आपकी दैनिक जरूरत का 10% पोटैशियम मिल जाता है। इसलिए केला आपके ब्लड प्रेशर को घटाता है। इसके अलावा हार्ट के लिए और किडनियों के लिए भी केला बहुत फायदेमंद है।

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प्रेग्नेंसी में भी सुरक्षित है केला

प्रेग्नेंसी के दौरान क्या खाएं और कितना खाएं, ये एक महत्वपूर्ण बहस होती है क्योंकि प्रेग्नेंसी के दौरान कई हेल्दी चीजें भी अनहेल्दी साबित होने लगती हैं। लेकिन प्रेग्नेंसी में केला खाना सुरक्षित है। प्रेग्नेंसी में आमतौर पर कुछ समस्याएं ऐसी होती हैं, जो बहुत कॉमन हैं, जैसे- ब्लड प्रेशर बढ़ना, मॉर्निंग सिकनेस, इम्यूनिटी कमजोर होना, उल्टी और जी मिचलाना, कब्ज आदि। केला इन सभी समस्याओं में बराबर रूप से फायदेमंद है और सभी समस्याओं को रोकता है।

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