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कब्ज और अपच की समस्या में बहुत फायदेमंद है इन 5 फलों का जूस, पिएं और स्वस्थ रहें

Updated at: Nov 22, 2019
घरेलू नुस्‍ख
Written by: पल्‍लवी कुमारीPublished at: Nov 22, 2019
कब्ज और अपच की समस्या में बहुत फायदेमंद है इन 5 फलों का जूस, पिएं और स्वस्थ रहें

कब्ज के पीछे कई कारण हो सकते हैं जैसे कि फाइबर का कम सेवन, शारीरिक गतिविधियों का कम करना और शरीर में पानी की कमी। 

कॉन्स्टिपेशन या कब्ज लोगों को पाचान क्रिया में परेशानी, दवाइयों के असर और पानी की कमी जैसे कई वजहों से हो सकता है। कॉन्स्टिपेशन के इलाज में आमतौर पर लोग कई सारे घरेलु नुस्खों का इस्तेमाल करते हैं। कब्ज को आमतौर पर प्रति सप्ताह तीन से कम बार मल त्याग के रूप में परिभाषित किया जाता है। यहां तक कि अगर आप कुछ हद तक नियमित रूप से बाथरूम जा रहे हैं, और आपको मल त्यागने में परेशानी हो रही हो, तो ये भी कॉन्स्टिपेशनके ही लक्षण हैं। हालांकि कब्ज के कुछ अहम लक्षणों की बात करें, तो इसमें कई सारे अन्य और लक्षण भी शामिल हो सकते हैं। जैसे-

  • मल त्याग
  • कठोर या गांठदार मल
  • मल त्याग करने के लिए दबाव डालना
  • अवरुद्ध या ऐसा महसूस करना कि आप अपने आंत को पूरी तरह से खाली नहीं कर पा रहे

कई लोग कॉन्स्टिपेशन को दूर करने के लिए दवाई से लेकर कई सारे अन्य घरेलु उपाय बताते हैं। आइए आज हम आपको कुछ तरह के जूस के बारे में बताएंगे, जिसका नियमित सेवन कर के आप कॉन्स्टिपेशन की परेशानी को दूर कर सकते हैं। कब्ज को दूर करने के लिए थोड़ी मात्रा में जूस आपकी जरूरत के हिसाब से सब कुछ कर सकता है। वहीं इसे प्रति दिन सुबह एक बार केवल आधा कप जूस पीने के कई लाभ हैं। आइए हम आपको बताते हैं इसके बारे में।

Inside_juice for constipation

प्रून जूस-

आहार फाइबर और सोर्बिटोल से भरपूर, प्रून जूस कब्ज के इलाज में काफी प्रभावी है। प्र्यून में फाइबर भी होता है, जो मल को ऊपर उठाता है और शरीर से इसके आसान मार्ग से बाहर आने में मदद करता है। इसके अलावा यह विटामिन सी और आयरन का अच्छा स्रोत है। इसमें लगभग 2.6 ग्राम फाइबर होता है। जबकि फाइबर आपके मल को रोक सकता है, पर प्रून जूस में सोर्बिटोल उन्हें नरम करने में मदद करता है। जिससे उन्हें पास करना आसान हो जाता है। प्रून जूस भी विटामिन सी और आयरन का अच्छा स्रोत है। सूखे प्रून खाना कब्ज दूर करने का एक और तरीका हो सकता है। साल 2011 के अध्ययन कि मानें, तो हल्के से मध्यम कब्ज से निपटने के लिए प्र्यून का इस्तेमाल सबसे अच्छा तरीका हो सकता है।

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एप्पल जूस-

सेब का रस कब्ज में आपके लिए बहुत कोमल और रोचक प्रभाव पैदा कर सकता है। इसे अक्सर उन बच्चों के लिए सुझाया जाता है, जिन्हें कब्ज है। ऐसा इसलिए क्योंकि इसमें ग्लूकोज, सोर्बिटोल और फ्रुक्टोज एक अच्छे अनुपात में पाई जाती है। इससे आपके आंत से वेस्ट की सफाई में मदद मिल सकती है। आप सोच सकते हैं कि सेब खाने से कब्ज में मदद मिलेगी, लेकिन ऐसा नहीं है। सेब के रस की तुलना में सेब में पेक्टिन का उच्च स्तर होता है।पेक्टिन एक पदार्थ है, जो आपके मल को रोकता है और जमा देता है। ऐसे में इसे मल त्यागना और मुश्किल हो जाता है। ऐसे में बेहतर यही होगा कि आप सेब खाने की जगह सेब का जूस कर इस्तेमाल करें।

नींबू जूस- 

कब्ज की समस्या से छुटकारा पाने के लिए नींबू का रस लोकप्रिय रसों में से एक है। नींबू एसिडिक है और इसमें विटामिन सी और एंटीऑक्सिडेंट भी है। इस तरह से आपके ये पाचन तंत्र से वेस्ट को निकालने में मदद कर सकता है। कुछ लोग अपच की समस्या को दूर करने और शरीर से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए अपने भोजन के बाद नींबू पानी पी सकते हैं। नींबू पानी के साख आप हिंग और आजवायन मिलाकर भी इसे कई दिनों तक स्टोर कर सकते हैं। फिर हर दिन खाने के बाद आप इसे निकालकर एक ग्लास नींबू पानी बनाकर पी सकते हैं।

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नाशपाती का जूस-

कब्ज से राहत पाने के लिए नाशपाती का रस एक और बढ़िया विकल्प हो सकता है। नाशपाती का जूस विटामिन से भरपूर होता है, इसमें फाइबर और एक अच्छी मात्रा में सोर्बिटोल भी होता है। पाचन समस्याओं से पीड़ित बच्चों के लिए नाशपाती के रस को पिलाने का अक्सर सुझाव दिया जाता है। नाशपाती का जूस का रोजाना सेवन किया जाए तो ये आपके आंत और पाचन क्रिया के लिए काफी फायदेमंद हो सकता है। 

संतरे का जूस-

संतरे में फाइबर की मात्रा अधिक होती है, जो मल मल त्याग को उत्तेजित करता है। ज्यादातर लोगों का भी यही मानना है कि संतरा खाने तक से उनका पेट साफ रहता है। ऐसा इसलिए क्योंकि इसे खट्टे फलों में गिना जाता है और खट्टे फलों में फ्लेवेनॉल के साथ नेरेरगेनिंन होता जो कब्ज की समस्या से तुरंत राहत देता है। इतना ही नहीं ये किसी भी प्रकार की पाचन समस्या को दूर करने में मदद करता है। सर्दियों के दिनों में इसका इस्तेमाल और फायदेमंद हो सकता है। ये आपको सर्दी-जुखाम से भी बचाए रखेगा। 

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