बारिश का मौसम आते ही अपनी डाइट में शामिल कर लें ये 5 फल और सब्जियां, पूरा सीजन रहेंगे फिट और बीमारियों से दूर

Updated at: Jul 02, 2020
बारिश का मौसम आते ही अपनी डाइट में शामिल कर लें ये 5 फल और सब्जियां, पूरा सीजन रहेंगे फिट और बीमारियों से दूर

बारिश का मौसम आते ही लोग बीमार पड़ने लगते हैं लेकिन ये 5 फल और सब्जियां खाकर अपना स्वास्थ्य दुरुस्त रख सकते हैं।        

Jitendra Gupta
स्वस्थ आहारWritten by: Jitendra GuptaPublished at: Jul 02, 2020

पिछले दो महीने से पड़ रही चिलचिलाती गर्मी ने लोगों को जीना मुहाल किया हुआ है। जिन लोगों के घरों में एसी नहीं है वे लोग भलीभांति इस गर्मी से परिचित होंगे और कब से बारिश पड़ने का इंतजार कर रहे होंगे। बारिश का मौसम आखिरकार गर्मी और धूल से राहत देने का काम करता है। लेकिन हर कोई इस बात को जानता है कि यह मौसम अपने साथ कई बीमारियां और कई परेशानियों को भी लाता है। बारिश का मौसम यानी के मानसून आते ही आपको अपने घर के आसपास और छतों पर जमा पानी और मच्छर जनित रोगों से अतिरिक्त सावधान रहने की आवश्यकता है। नम मौसम कई बैक्टीरिया और वायरस के लिए प्रजनन का सही स्थान प्रदान करता है। उचित स्वच्छता का ध्यान रखने और सुरक्षित रहने के अलावा आप कुछ मौसमी फलों और सब्जियों के साथ अपनी मानसूनी डाइट को दुरुस्त कर पूरे सीजन फिट रह सकते हैं और कई बीमारियों से बच सकते हैं।   

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ये साल का वह वक्त है जब हमारे आसपास उपलब्ध अधिकांश खाद्य पदार्थ हमारी प्रतिरक्षा यानी की इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करते हैं और आपके शरीर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं ताकि आप सभी बाहरी हमलावर रोगजनकों से आसानी से लड़ सकें। इसके अलावा, ये खाद्य पदार्थ स्वादिष्ट भी होते हैं और आपको हाइड्रेटेड रखने में भी मदद करते हैं। मानसूनी मौसम में फिट रहने का एक राज यह भी है कि आप अपने आहार में कई ताजा रंगीन खाद्य पदार्थों को भी शामिल कर सकते हैं। आप इस मौसम में इन फल और सब्जियों को अपनी डाइट में शामिल कर आम सर्दी, बुखार, खांसी और कई अन्य बीमारियों को आसानी से रोक पाएंगे। इस लेख में हम आपको ऐसे 5 फल और सब्जियों के बारे में बता रहे हैं, जिन्हें आपको अपनी मानसूनी डाइट में शामिल कर सकते हैं और करना भी चाहिए। तो चलिए जानते हैं इनके बारे में।  

5 फल और सब्जियां, जिन्हें मानसून में जरूर खाएं                                                        

अनार  

अनार एक ऐसा फल है, जो लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बहुत तेजी से बढ़ाता है। इतना ही नहीं इसमें एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों की भी समृद्ध मात्रा पाई जाती है और हमारे मेटाबॉलिज्म को भी बढ़ाने में मदद करता है। अनार आपके लिए सबसे अच्छे बारिश के मौसम के फलों में से एक साबित हो सकता है।                    

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आलूबुखारा                 

मिनरल्स, विटामिन और फाइबर से पैक आलूबुखारा एक बहुत ही कम कैलोरी वाला फल है, जो इसे आपके लिए एक आदर्श मानसूनी फल बनाता है। आलूबुखारा न केवल प्रतिरक्षा यानी की इम्यूनिटी को भी बढ़ाता है बल्कि शरीर में इलेक्ट्रोलाइट संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। इसलिए मानसून में इसका सेवन करना आपके लिए बेहद फायदेमंद साबित हो सकता है।    

lithci

लीची      

मानसून में एक और फल, जिसे लोग खूब खाना पसंद करते हैं वह है लीची। यह पाचन में मदद करता है, इम्यूनिटी को बढ़ाने का काम करता है और एंटीवायरल गुणों से संपन्न होता है। यह ब्लड सर्कुलेशन के स्तर में भी सुधार करता है। इसलिए मानसून में अपनी डाइट में इस फल को शामिल करना बहुत जरूरी है।            

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करेला      

करेला एक ऐसी सब्जी है, जिसमें द्भुत एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं और ये गुण कब्ज, अल्सर और मलेरिया जैसी परेशानियों से आपको सुरक्षा प्रदान करते हैं।

चुकंदर                                                                     

चुकंदर न केवल वजन घटाने में मदद करता है बल्कि स्वस्थ पाचन को भी बढ़ावा देता है और इतना ही नहीं ये आपके बालों और रंग के लिए भी माना जाता है।    

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