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ये 5 आदतें घटाती हैं आपके शरीर में 'हैप्पी हार्मोन्स', झूठी खुशी से बढ़ता है डिप्रेशन का खतरा

विविध By अनुराग अनुभव , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Dec 06, 2019
ये 5 आदतें घटाती हैं आपके शरीर में 'हैप्पी हार्मोन्स', झूठी खुशी से बढ़ता है डिप्रेशन का खतरा

अगर आपको भी अपनी जिंदगी बोरिंग लगती है और आप हर समय उदास रहते हैं, तो इसका कारण कहीं आपकी ये 5 आदतें तो नहीं?

क्या आप हर समय परेशान और उदास रहते हैं? क्या आपको अपनी जिंदगी बोरिंग लगती है? अगर इन दोनों सवालों का जवाब आपने 'हां' में दिया है, तो संभव है कि आप हैप्पी हार्मोन्स की कमी से जूझ रहे हों। वैसे तो हर इंसान की जिंदगी में तरह-तरह की परेशानियां और मुश्किलें हैं, जिनसे वो परेशान हो सकता है। मगर कुछ लोग ऐसे भी देखे जा सकते हैं जो बिना किसी कारण के ही दुखी और उदास रहते हैं। ऐसे लोगों से बात करते हुए ही निगेटिविटी फैलने लगती है।

अगर आपके साथ भी यही समस्याएं हैं, तो परेशान न हों। इस तरह के ज्यादातर मामलों में लोगों की गलत आदतें ही उनकी उदासी का कारण बनती हैं। आज हम आपको बता रहे हैं ऐसी 5 आदतें, जो आपके शरीर में 'हैप्पी हार्मोन्स' को घटाती हैं, जिसके कारण आपको अपनी जिंदगी और आसपास के लोग बोरिंग लगते हैं।

ऑनलाइन ज्यादा समय बिताना

खाली समय में सोशल मीडिया और इंटरनेट का इस्तेमाल करना कुछ हद तक सही माना जा सकता है। मगर यदि आप अपने दिन का ज्यादातर हिस्सा सोशल मीडिया प्लेटफॉर्म्स पर यानी वर्चुअल वर्ल्ड में बिताते हैं, तो ये आदत मनोवैज्ञानिकों के अनुसार आपको अकेलेपन और डिप्रेशन का शिकार बना सकती है। जैसे ही आपके मस्तिष्क में अकेलेपन का ख्याल आने लगता है, आपके शरीर में हैप्पी हार्मोन्स का स्राव घटने लगता है और आप निराशा की गर्त में जाने लगते हैं।

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हर समय घर के अंदर रहना

अगर आप हर समय घर में ही रहना पसंद करते हैं, तो ये आदत भी आपको उदास बना सकती है। दरअसल इसके पीछे एक साइंटिफिक कारण है, और वो ये कि अगर शरीर में विटामिन डी की कमी होगी, तो हैप्पी हार्मोन्स कम बनेंगे। विटामिन डी हमें बहुत सारे फूड्स से भी मिलता है, मगर इसका सबसे अच्छा स्रोत धूप ही है। इसलिए घर से बाहर निकलने, ताजी गुनगुनी धूप और हवा में थोड़ी देर टहलने, लोगों से मिलने से आपके शरीर में हैप्पी हार्मोन्स बढ़ सकता है।

अगर आप कार्ब्स नहीं खाते हैं

पेट भरना और भूख शांत होना, दो अलग बातें हैं। कार्ब्स खाने से आपकी भूख शांत होती है। ऐसे में अगर आप वजन घटाने के लिए कार्ब्स का सेवन छोड़ देते हैं, तो इसके कारण भी आपको तनाव और चिंता की समस्या हो सकती है। दरअसल कार्ब्स सिर्फ आपकी भूख को ही नहीं शांत करते हैं, बल्कि ये शरीर में हैप्पी हार्मोन्स का निर्माण भी करते हैं। यही कारण है कि दुखी होने पर आपको मनपसंद फास्ट फूड/जंक फूड मिलते ही आपका दुख कुछ कम हो जाता है। इसलिए अगर आप खुश रहना चाहते हैं, तो कार्ब्स छोड़ने के बजाय कुछ अन्य वेट लॉस के तरीके खोजें।

ज्यादातर समय बैठे या लेटे हुए बिताना

अगर आप फिजिकल रूप से एक्टिव नहीं रहते हैं यानी एक ही जगह पर बैठे या लेटे हुए दिन का ज्यादातर हिस्सा गुजार देते हैं, तो ये आदत भी आपको दुखी बना सकती है। दरअसल आप शारीरिक रूप से जितने ज्यादा एक्टिव रहेंगे, आपके शरीर में उतने ही हैप्पी हार्मोन्स का निर्माण होगा। यही कारण है कि अगर आप सुबह-सुबह उठने के बाद थोड़ी देर एक्सरसाइज, वॉकिंग, रनिंग, योग आदि करते हैं, तो आप दिनभर एनर्जी से भरे रहते हैं, क्योंकि आपके शरीर में हैप्पी हार्मोन्स का सेक्रीशन बढ़ जाता है।

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हर समय चिंता करना

अगर आप छोटी-छोटी बातों का तनाव लेते हैं और हमेशा ही चिंतित और परेशान रहते हैं, तो यह आदत भी आपके शरीर में हैप्पी हार्मोन्स को कम करती है। इससे आपको अपनी जिंदगी में कोई रोमांच नजर नहीं आता है और आपको जिंदगी बोरिंग लगने लगती है। इसलिए तनाव और चिंता की आदत छोड़ दें। इस काम में आपकी मदद योगासन और मेडिटेशन कर सकते हैं।

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