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दोपहर में थोड़ी देर की नींद से बेहतर होती है आपकी याददाश्त, जानें इसके 5 अन्य फायदे

तन मन By जितेंद्र गुप्ता , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / May 14, 2019
दोपहर में थोड़ी देर की नींद से बेहतर होती है आपकी याददाश्त, जानें इसके 5 अन्य फायदे

जर्मनी स्थित सारलैंड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा एक अध्ययन किया गया और वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि 45-60 मिनट की दोपहर की नींद लेने से व्यक्ति की याददाश्त पांच गुना तक बढ़ सकती है।

इसमें कोई दो राय नहीं की हम सभी को दोपहर की नींद कितनी प्यारी होती है। वीकएंड आने पर हम अक्सर घरों में रहकर सोना पसंद करते हैं ताकि शरीर को कुछ आराम दिया जा सके। दरअसल हम आपको आज दोपहर की नींद लेने के कुछ फायदों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिसे जानकर आप हैरान रह जाएंगे। जी हां, यह बिल्कुल सच है कि दोपहर में सोना फायदेमंद है और साइंस भी इसपर मुहर लगा चुका है।

याददाश्त को तेज करती है दोपहर की नींद

जर्मनी स्थित सारलैंड विश्वविद्यालय के वैज्ञानिकों द्वारा एक अध्ययन किया गया और वे इस निष्कर्ष पर पहुंचे कि 45-60 मिनट की दोपहर की नींद लेने से व्यक्ति की याददाश्त पांच गुना तक बढ़ सकती है। जर्नल न्यूरोबायोलॉजी ऑफ़ लर्निंग एंड मेमोरी में प्रकाशित अध्ययन में 41 बच्चों पर भी नींद की शक्ति का विश्लेषण किया गया। अध्ययन में देखा गया कि वे बच्चे , जिन्हें दोपहर में सोने की इजाजत दी गई उन्हें नहीं सोने वाले बच्चों की तुलना में सिखाई चीजें अधिक अच्छी तरीके से याद थी।

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एक घंटे की नींद से प्रदर्शन में सुधार

नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ द्वारा जारी एक प्रेस विज्ञिप्त में कहा गया कि दोपहर में नींद लेने से दिमाग में जानकारियां ओवरलोड नहीं होती और आपका मस्तिष्क मानसिक अक्रियाशीलता  से सुरक्षित रहता है। अध्ययन में पाया गया कि वे लोग जो कंप्यूटर पर दो या तीन विजुअल टास्क सेशन करने के बाद 30 मिनट तक सोते हैं, उनके प्रदर्शन में गिरावट नहीं दर्ज की गई बल्कि एक घंटे की झपकी ने से उनके प्रदर्शन में सुधार देखा गया।

गलतियां कम करेंगे आप

अगर आप सप्ताहांत पर ऑफिस का कुछ काम करना चाहते हैं तो विशेषकर आपके लिए इस बात को जानना बहुत जरूरी है। नासा द्वारा कुछ सैन्य पायलटों और अंतरिक्ष यात्रियों पर एक अध्ययन किया गया। ये वे लोग थे, जो सुस्त महसूस कर रहे थे। अध्ययन में पाया गया कि 40 मिनट की नींद से उनके प्रदर्शन में 34 फीसदी तक सुधार होता है जबिक अलर्टनस 100 फीसदी तक बेहतर होती है।

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आपको खुश रखती है दोपहर की नींद

दोपहर की नींद आपके मूड को बेहतर बनाती है और अब यह साबित भी हो चुका है। हर्टफोर्डशायर विश्वविद्यालय के शोधकर्ताओं द्वारा किए गए एक अध्ययन में एक हजार लोगों के आंकड़ों का विश्लेषण किया गया। इनमें से 66 फीसदी लोग प्रत्येक दिन 30 मिनट या इससे कम की नींद लेते थे। अध्ययन में पाया गया कि वे लोग जो दोपहर की नींद लेते थे वे नहीं सोने वाले लोगों की तुलना में अधिक सुखद महसूस करते हैं।

आपके इम्यून सिस्टम में होता है सुधार

दोपहर की नींद आपकी इम्यूनिटी के लिए भी अच्छा है। जर्नल ऑफ क्लिनिकल एंडोक्रिनोलॉजी एंड मेटाबॉलिज्म में प्रकाशित एक अध्ययन के मुताबिक, अध्ययन के लिए प्रत्येक दिन 11 युवा, स्वस्थ पुरुषों के मूत्र और लार के नमूने लिए गए ताकि तनाव के दौरान उनके शरीर पर नोरपाइनफ्राइन के स्तर का अध्ययन किया जा सके। पुरुषों के लिए रात में सोने का समय दो घंटे तक सीमित कर दिया गया जबकि दिन के दौरान उन्हें आधे घंटे तक सोने की इजाजत दी गई। जिन पुरुषों को केवल दो घंटे सोने की अनुमति दी गई उनके नोरपाइनफ्राइन का स्तर सामान्य रूप से सोने वाले व्यक्तियों की तुलना में दोगुना (दोपहर में) से अधिक था। हालांकि जिन लोगों को सोने की इजाजत दी गई उनके नोरपाइनफ्राइन में कोई बदलाव नहीं देखा गया।

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Written by
जितेंद्र गुप्ता
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागMay 14, 2019

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