• shareIcon

रोजाना की ये 5 गलत आदतें बढ़ाती हैं तनाव का खतरा, नजरअंदाज न करें ये समस्या

विविध By शीतल बिष्ट , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / May 22, 2019
रोजाना की ये 5 गलत आदतें बढ़ाती हैं तनाव का खतरा, नजरअंदाज न करें ये समस्या

रोजाना की भागदौड़ और सफलता प्राप्त करने की प्रतिस्पर्धा के बीच लोगों में तनाव की समस्या बढ़ रही है। हालांकि आप रोजाना कुछ ऐसी गलतियां भी करते हैं, जिनके कारण आपमें तनाव का खतरा बढ़ जाता है। आइए आपको बताते हैं कौन सी हैं वो गलत आदतें, जो तनाव के खत

आजकल तनाव होना एक आम समस्‍या बन गई है। बड़े से लेकर बच्‍चे तनाव यानि डिप्रेशन के शिकार होते जा रहे हैं। बिजी लाइफस्‍टाइल और भागदौड़ भरी जिंदगी के कारण हर तीसरा व्‍यक्ति किसी न किसी बात को लेकर तनाव में रहता है। हालांकि थोड़ा बहुत तनाव आपको आगे बढ़ने के लिए प्ररित करता है, लेकिन जरूरत से ज्‍यादा तनाव की स्थिति व्‍यक्ति के शरीरिक व मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य को प्रभावित करता है। आपकी रोजाना की कुछ आदतें ही तनाव का कारण बन सकती हैं, जिनके कारण आप डिप्रेशन का शिकार हो सकते है। आपकी ये आदतें डिप्रेशन के साथ-साथ आपके स्‍वास्‍थ्‍य पर भी नकारात्‍मक प्रभाव डाल सकती हैं। इसलिए अगर आपकी भी कुछ इस तरह की आदतें हैं, तो उन्‍हें तुरन्‍त बदल डालिए।   

सुबह का नाश्‍ता छोड़ना 

सुबह के खाने को स्‍वास्‍थ्‍य के लिहाज से सबसे हेल्‍दी माना जाता है। क्‍योंकि इससे शरीर को पूरे दिन के लिए एनर्जी मिलती है। इसलिए नाश्‍ता हमेशा अच्‍छा व हेल्‍दी होना चाहिए। लेकिन अक्‍सर लोग वजन को कम करने और डाइटिंग के चलते सुबह के नाश्‍ते को नजरअंदाज करते हैं। जबकि ऐसा करना आपके लिए बेहद खतरनाक हो सकता है। इसके अलावा कुछ लोग ऑफिस जाने की जल्‍दी में नाश्‍ता नहीं करते। इस तरह से रोजाना की आपकी यह आदत आपको तनाव का शिकार बना सकती है। इसके अलावा सुबह का नाश्‍ता स्किप करने से आप कई बीमारियों के शिकार भी हो सकते हैं। यह आपके शारीरिक व मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य दोनों के लिए घातक है।    

देर से सोना 

तनाव मुक्‍त रहने के लिए सबसे जरूरी है भरपूर व आरामदायक नींद। बहुत से लोग काम के दबाव के कारण देर से सोते हैं या कई लोग देर से साने की आदत बना लेते हैं। जिसके कारण वह अच्‍छी व पूरी नींद नहीं ले पाते। क्‍योंकि जब आप भरपूर नींद लेते हैं, तो आप आरामदायक और ऊर्जावान महसूस करते हैं। आरामदायक नींद न लेने से आप तनाव के शिकार हो सकते हैं। इसलिए कम से कम 7 या 8 घंटे की नींद जरूर लें। यह तनाव को दूर करने में मददगार है। 

इसे भी पढें: रोजे के दौरान मधुमेह-हाई बीपी के मरीज इन बातों का रखें ख्याल, नहीं तो हो सकती है परेशानी

वर्ककाउट न करना 

व्‍यायाम करने से कई बीमारियों को दूर किया जा सकता है। व्‍यायाम करने से तनाव को भी दूर किया जा सकती है। लेकिन समय की कमी के कारण और व्‍यस्‍तता के कारण कई लोग व्‍यायाम या फिर एक्‍सरसाइज नहीं करते। जिसके कारण आपका शरीरिक व मानसिक स्‍वास्‍थ्‍य पर असर पड़ता है, जिससे आप तनावग्रस्‍त हो सकते हैं। क्‍योंकि स्‍वस्‍थ रहने के लिए शारीरिक गतिविधियां जरूरी है। इसलिए व्‍यायाम को अपनी दिनचर्या का अहम हिस्‍सा बनाएं। व्‍यायाम करने से शरीर में एंडोर्फिन हार्मोन रिलीज होता है, जिससे तनाव को कम करने में मदद मिलती है। व्‍यायाम आपको तनाव से ही नहीं बल्कि कई अन्‍य बीमारियों को दूर करने में फायदेमंद है।  

वर्कलोड

आपके काम का आपकी निजी जिंदगी पर हावी होने से भी आप तनाव के शिकार हो सकते हैं। कई बार आप अपनी परफॉर्मेंस को लेकर परेशान रहते हैं या फिर कॉम्‍पी‍टीशन के चलते आप अपने ऑफिस के काम को घर पर ले आते है। जिसके कारण आपका काम आपकी निजी जिंदगी पर हावी होने लगता है और आप इसके कारण तनाव के शिकार हो सकते हैं। इसलिए हमेशा कोशिश करें किे अपने काम को खुद पर या अपनी निजी जिंदगी पर हावी न होने दें। 

इसे भी पढें: संभलकर करें मशरूम का सेवन, जानलेवा हो सकते हैं पीले और काले धब्बों वाले मशरूम

सोशल मीडिया पर ज्‍यादा समय बिताना  

अगर आप सोशल मीडिया पर ज्‍यादा समय बिताते हैं, तो आप तनाव के शिकार हो सकते हैं। सोशल मीडिया की लत तनाव के स्‍तर को बढ़ा सकती है। कई बार आपके द्वारा की गई पोस्‍ट पर लाइक व कमेंट न आने के कारण भी तनाव बढ़ सकता है। इसलिए कोशिश करें कि आप इन आदतों को बदलें और स्‍वस्‍थ व तनावमुक्‍त रहें। 

Read More Article On Miscellaneous In Hindi 

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK