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पुरुषों की प्रजनन क्षमता को खराब करती हैं ये 5 आदतें, आज ही बदलें

पुरुष स्वास्थ्य By अनुराग अनुभव , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Oct 01, 2018
पुरुषों की प्रजनन क्षमता को खराब करती हैं ये 5 आदतें, आज ही बदलें

दुनिया भर में पुरुषों की प्रजनन क्षमता यानी मेल फर्टिलिटी तेजी से कम हो रही है। गलत आदतों के कारण न सिर्फ पुरुषों का स्वास्थ्य प्रभावित होता है बल्कि उनके शुक्राणुओं की गुणवत्ता भी खराब होती है, जिससे कम उम्र में ही उनकी प्रजनन क्षमता पर बुरा असर

दुनिया भर में पुरुषों की प्रजनन क्षमता यानी मेल फर्टिलिटी तेजी से कम हो रही है। इसका कारण आजकल की आधुनिक जीवनशैली और खराब खानपान के अलावा पुरुषों की कुछ गलत आदतें भी हैं। गलत आदतों के कारण न सिर्फ पुरुषों का स्वास्थ्य प्रभावित होता है बल्कि उनके शुक्राणुओं की गुणवत्ता भी खराब होती है, जिससे कम उम्र में ही उनकी प्रजनन क्षमता पर बुरा असर पड़ता है। इन गलतियों से बचने के लिए जरूरी है कि आप भी रोजमर्रा की उन आदतों को जान लें, जिनसे आपकी प्रजनन क्षमता प्रभावित हो सकती है।

लैपटॉप का प्रयोग

दुनिया डिजिटलीकरण की तरफ तेजी से बढ़ रही है। आजकल लगभग हर व्यक्ति मोबाइल और लैपटॉप जैसे डिवाइस का इस्तेमाल करता है। मगर क्या आपको पता है कि ये डिवाइसेज आपकी प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकते हैं। जी हां, अगर आप लैपटॉप गोद में रखकर काम करने के आदी हैं या गोद में लैपटॉप रखकर लंबे समय तक मूवी-वीडियोज देखते हैं, तो सावधान हो जाएं क्योंकि इससे आपकी प्रजनन क्षमता कमजोर हो सकती है। दरअसल लैपटॉप को गोद में रखने से अंडकोषों के तापमान में वृद्धि होती है, जिससे लंबे समय में आपके शुक्राणुओं की गुणवत्ता खराब हो सकती है।

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गर्म पानी से नहाना

गर्म पानी से नहाना आपकी सेहत को कई तरह से प्रभावित करता है। गर्म पानी आपकी त्वचा को डिहाइड्रेट करता है, जिससे जल्दी झुर्रियां होने का खतरा होता है। इसके अलावा ये आपके पाचन को भी खराब करता है। मगर क्या आप जानते हैं कि गर्म पानी से नहाने से आपकी प्रजनन क्षमता भी प्रभावित होती है। दरअसल पूरे शरीर के मुकाबले अंडकोषों के तापमान को कम रहना चाहिए, इसीलिए इन्हें शरीर से बाहर लटके रहते हैं। मगर गर्म पानी में नहाने से पूरे शरीर के साथ-साथ इनका तापमान भी बढ़ जाता है, जिससे शुक्राणु प्रभावित होते हैं। सर्दियों में थोड़ा सा गर्म पानी मिलाकर पानी का तापमान सामान्य कर सकते हैं मगर इसे 25-26 डिग्री सेल्सियस (रूम टेम्प्रेचर) से ज्यादा नहीं होना चाहिए।

देर रात तक जागना

6-7 घंटे की अच्‍छी नींद हम सभी के लिए जरूरी है। अगर आप पर्याप्त नींद नहीं लेते हैं, तो इससे कई तरह की समस्याएं हो सकती हैं। अपर्याप्‍त नींद आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को कमजोर बनाती है, जिससे आप विभिन्‍न संक्रमण और रोग होने के संपर्क में ज्‍यादा रहते हैं। इसके अलावा ये आपकी प्रजनन क्षमता को भी प्रभावित करती है इसलिए रोज के सोने का एक समय निर्धारित करें और नींद पूरी करें।

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टेंशन और डिप्रेशन

नौकरी और पढ़ाई की टेंशन, सबसे आगे रहने की होड़ और कई कारणों से आजकल ढेर सारे लोग स्ट्रेस और डिप्रेशन का शिकार हो रहे हैं। मानसिक तनाव और अवसाद का आपकी प्रजनन क्षमता पर भी असर पड़ता है और इससे आपके शुक्राणुओं की गुणवत्ता घटती है। इसलिए स्ट्रेस को अपने से दूर ही रखें। इसके लिए योगासन, प्राणायाम, मेडिटेशन, व्यायाम आदि का सहारा ले सकते हैं साथ ही दोस्तों और साथी से बातचीत भी स्ट्रेस दूर करने का अच्छा तरीका है।

सिगरेट और शराब की आदत

सिगरेट और शराब का सेवन आपको कई गंभीर और जानलेवा बीमारियां दे सकता है, ये आप जानते हैं। मगर आपको बता दें कि सिगरेट और शराब आपके हार्मोन्स को भी प्रभावित करते हैं, जिससे पुरुषों में नपुंसकता का खतरा काफी बढ़ जाता है। इसलिए इन आदतों से दूर रहना बहुत जरूरी है।

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