आपके गुस्से को कुछ ही मिनटों में कर देगा ठंडा, चिंता सताए और मन घबराए तो खाएं ये 5 आयुर्वेदिक चीजें

Updated at: Jul 22, 2020
आपके गुस्से को कुछ ही मिनटों में कर देगा ठंडा, चिंता सताए और मन घबराए तो खाएं ये 5 आयुर्वेदिक चीजें

आपका मन आपके खान पान से भी जुड़ा हुआ है। ऐसे में गुस्सा आने या एंग्जायटी में ट्राई करें ये मूड बूस्टिंग फूड्स (Mood Boosting Foods)

Pallavi Kumari
आयुर्वेदWritten by: Pallavi KumariPublished at: Jul 22, 2020

आयुर्वेद के अनुसार, आपके द्वारा खाया जाने वाला भोजन या तो आपके दोशों को संतुलित कर सकता है या उन्हें खराब कर सकता है। आयुर्वेद की मानें, तो जैसा आपका खाना होगा वैसा ही आपका व्यवहार होगा। आप बहुत तीखा और तेल वाला खाना पसंद करते हैं, तो आप तामसी व्यवहार के होंगे। वहीं अगर आपने अपने लिए सादा और सात्वाहिक खाना चुना है, तो आपका व्यवहार भी सादगी से भरा होगा। वहीं खाने का आपके शारीरिक ही नहीं मानसिक स्वास्थ्य पर भी गहरा असर पड़ता है। आपका खाना और जीवनशैली आपको ज्यादा गुस्सा करने वाला बना सकता है। वहीं आपके स्ट्रेस हार्मोन्स को भी बढ़ा सकता है। ऐसे में जरूरी है कि आप अपने गुस्से, टैंशन और एंग्जायटी पर काबू पाना सीखें।

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गुस्से, टैंशन और एंग्जायटी पर काबू पाने के लिए आप अपने खान-पान में एक बड़ा बदलाव कर सकते हैं। इसके साथ ही आप अपने डाइट में या स्ट्रेस के दौरान जब आपको क्रेविंग महसूस होती है, तब आप कुछ चीजों को खाकर इसे शांत कर सकते हैं। आज हम आपको ऐसे ही पांच चीजों के बारे में बताएंगे, जो आपके मूड को बूस्ट (mood boosting foods) करने के साथ आपके एंग्जायटी और तनाव में कमी लाने का काम करेगा।

1. टेंशन में पिएं आयुर्वेदिक चाय

अश्वगंधा और भृंगराज जैसी जड़ी-बूटियों को मन शांत करने और मूड बूस्टर के रूप में भी जाना जाता है। ऐसे में जब भी आपको बहुत टेंशन हो रही हो या एंग्जायटी हो रही हो तो आप इन दोनों से अपने लिए एक अच्छी चाय बना सकते हैं। आयुर्वेदिक चाय आपके शरीर पर कोई नकारात्मक प्रभाव डाले बिना, आपके मूड को बेतरह बनाने में आप मदद करेगी। अश्वगंधा और भृंगराज स्ट्रेस के दौरान आपके ब्लड प्रेशर और ब्लड शुगर दोनों को संतुलित रखेगा। इस तरह ये जड़ी बूटी आपको शांत महसूस करने और तनाव को कम करने में भी मदद करेगी।

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2.संतरा

संतरे को आयुर्वेद एक प्रकृति का डिटॉक्सिफायर के रूप में देखता है। संतरा फाइबर, पोषक तत्वों और विटामिन सी से भरपूर होता है। जब आप बहुत ज्यादा गुस्से में हो तो आपतो संतरा खाना चाहिए। आप महसूस करेंगे कि इसके खट्टेपन के साथ आपका गुस्सा थोड़ा कम हो गया है और आप बेहतर महसूस कर रहे हैं। साथ ही मूड स्विंग्स और एंग्जायटी में आप संतरे का जूस भी पी सकते हैं। यह आपके शरीर को डिटॉक्सिफाई करके, आपकी इंद्रियों को शांत कर सकता है। इसके बाद आपका दिमाग अपने-आप शांत होगा और आप हल्का महसूस करेंगे।

3. बादाम का दूध

अक्सर मूड स्विंग्स होने पर हमें कुछ खाने और पीने का मन होता है। ऐसे में स्नैकिंग के लिए आप बादाम खा सकते हैं या बादाम शेक बना कर पी सकते हैं। ये मैग्नीशियम और फास्फोरस के साथ-साथ आवश्यक विटामिन ई, फाइबर, प्रोटीन और अच्छे फैट से भरे होते हैं, दो तुरंत में हमें एनर्जेटिक महसूस करवा कर अच्छा फील करवा सकते हैं। इसके अलावा, बादाम प्राकृतिक एंटीऑक्सिडेंट से भी भरे होते हैं, जो आपको इम्यूनिटी को भी बूस्ट करते हैं।

4.नारियल पानी

इसके पोषक तत्व और सुखदायक गुणों के लिए, नारियल के पानी को शरीर के लिए बहुत फायदेमंद माना जाता है। अगर कोई बहुत गुस्से में या दुखी और लॉ फील कर रहा हो, तो उसके लिए नारियल पानी बहुत फायदेमंद है। यह आपके शरीर की पोटेशियम की जरूरतों का ख्याल रखता है और प्रभावी रूप से आपके मांसपेशियों के तनाव को कम करता है। 

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5. घी

कई आयुर्वेदिक पत्रिकाओं और विशेषज्ञों ने दैनिक आधार पर घी के उपभोग के शांत गुणों के बारे में बात की। कई लोग घी में एक उंगली डुबो कर चिंता को शांत करने के लिए धीरे से अपने नथुने की मालिश करने का सुझाव देते हैं। इसी तरह आप घी में मौजूद अच्छे वसा के एंटी-डिप्रेसेंट गुणों को शांत कर सकते हैं, इसे अपने दैनिक आहार में एक चम्मच शामिल कर करें और अपने मूड स्विंग्स और एंग्जायटी पर अंकुश पाएं।

इन आयुर्वेदिक उपायों के अलावा अगर आप अपने रूटीन में बदलाव करें, तो इससे आपका मानसिक स्वास्थ्य बेहतर होगा। इसके अलावा आप अगर ज्यादा एंग्जायटी और स्ट्रेस महसूस करते हैं, तो आप योग की मदद ले सकते हैं। साथ ही भोजन में सात्विक आहारों को लेना आपको हमेशा स्वस्थ रख सकता है।

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