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Skincare Tips: सुन्दर और स्वस्थ त्वचा के लिए पीएं विटामिन सी से भरपूर ये 4 ड्रिंक

त्‍वचा की देखभाल By धीरज सिंह राणा , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Jul 30, 2019
Skincare Tips: सुन्दर और स्वस्थ त्वचा के लिए पीएं विटामिन सी से भरपूर ये 4 ड्रिंक

त्वचा के लिए विटामिन सी सबसे प्रभावी पोषक तत्वों में से एक है। त्वचा की समस्या को दूर करने के लिए विटामिन सी से भरपूर आहरों का सेवन करना बहुत जरूरी है। इसके नियमित सेवन से सर्दी, खांसी व अन्य तरह के संक्रमण होने का खतर

विटामिन सी त्वचा और बालों के स्वास्थ्य के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है, साथ ही यह रोग प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। आजकल लोगों में बाजारू ब्यूटी पैक्स से रुझान धीरे-धीरे कम हो रहा है। अब लोग अपने घरों में ही त्वचा से संबंधित समस्याओं और उनकी खूबसूरती के लिए समाधान ढूंढने लगे हैं। ऐसे में स्किन की बेहतरी के लिए कई तरह के विटामिन सी से भरपूर पेय रेसिपी का आनंद ले सकते हैं। विटामिन सी जो खट्टे फल और हरी सब्जियों में प्रचुर मात्रा में पाया जाता है, हड्डियों के स्वास्थ्य के साथ-साथ शरीर में आयरन के अवशोषण के लिए भी मददगार होता है। विटामिन सी युक्त खाद्य पदार्थों का सेवन करना आवश्यक है क्योंकि इसका उत्पादन शरीर में खुद बा खुद नही होता है। इसलिए विटामिन सी से भरपूर आहरों के सेवन से इसकी आवश्यकताओं को पूरा कर सकते हैं। विटामिन सी के लिए रोजाना अनुशंसित आहार भत्ता (Recommended Dietary Allowance-RDA) महिलाओं के लिए लगभग 70 मिलीग्राम और पुरुषों के लिए लगभग 90 मिलीग्राम है। आइए जानते हैं कुछ ऐसे फलों के जूस के बारे में जिसके सेवन से आप दमकती त्वचा आसानी से पा सकते हैं।

संतरे और अदरक का ड्रिंक

संतरा विटामिन सी का एक बहुत अच्छा स्त्रोत है। इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिसिन (IOM) के अनुसार 100 ग्राम संतरे से आपको रोजाना आवश्यक विटामिन सी का 64 प्रतिशत विटामिन प्राप्त होता है। संतरे और अदरक का काडिटॉक्स ड्रिंक आपकी त्वचा के लिए बहुत फायदेमंद होता है। इसे बनाने के लिए संतरे और अदरक का जूस निकाल लें और उसमें थोड़ी हल्दी डालकर अच्छे से मिक्स कर दें। हल्दी में एंटीऑक्सीडेंटस भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं जो आपकी त्वचा को स्वस्थ रखने में भी आपकी मदद करता है।

आम और कीवी का ड्रिंक

आम गर्मियों के मौसम में पाया जाने वाला फल है। इसमें विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है जो कि आपके त्वचा के स्वस्थ्य के लिए काफी फायदेमंद होता है। अमेरिका के कृषि विभाग के आंकड़ों के अनुसार इसमें रोजाना आवश्यक विटामिन सी का 60 प्रतिशत विटामिन आपको प्राप्त होता है। सबसे पहले आम के जूस को निकालकर उसे फ्रिज में ठंडा होने के लिए रख दें उसके बाद इसमें कीवी को क्रश कर अच्छे से मिला लें और उसमें नींबू का रस डालकर पी सकते है। ये आपकी त्वचा के ग्लो को बढ़ाता है।

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पुदीना और कीवी का लेमनेड रेसिपी

कीवी और नींबू दोनों में विटामिन सी से भरपूर मात्रा में पाये जाते हैं। कीवी विटामिन सी के सबसे अच्छे स्त्रोतों में से एक है। पुदीना और कीवी का लेमनेड रेसिपी आपको तपती गर्मी से राहत देने में मदद करता है और आपकी त्वचा को भी सुरक्षित रखता है।

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अनानास का जूस

अनानास को विटामिन सी का अच्छा स्त्रोत माना जाता है। इससे आपको रोजाना आवश्यक विटामिन सी का 79 प्रतिशत  विटामिन प्राप्त होता है। विटामिन सी की कमी से स्कर्वी रोग हो सकता है, जो कि एक घातक बीमारी है। अपनी त्वचा को स्वस्थ रखने के लिए अपने आहार में इस स्वादिष्ट विटामिन सी से भरपूर पेय पदार्थ को जरूर शामिल करें। इसमें नींबू, जीरा पाउडर और काला नमक डालकर पी सकते है। इस रिफ्रेशिंग ड्रिंक को आप कुछ ही मिनटों में तैयार कर सकते हैं।

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