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बस कर लें ये 4 आसान उपाय आपको कभी नहीं आएगा हार्ट अटैक, तीसरा उपाय हर किसी के लिए फायदेमंद

हृदय स्‍वास्‍थ्‍य By जितेंद्र गुप्ता , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Sep 10, 2019
बस कर लें ये 4 आसान उपाय आपको कभी नहीं आएगा हार्ट अटैक, तीसरा उपाय हर किसी के लिए फायदेमंद

हार्ट अटैक एक ऐसी स्थिति है, जिसमें अधिकतर लोग इसके लक्षणों को नहीं पहचान पाते और इस बीमारी का शिकार हो जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि महज छोटी-छोटी सी आपकी आदतें आपको इस गंभीर बीमारी से दूर रख सकती हैं।

मौजूदा वक्त में व्यस्त जीवनशैली और खान-पान की खराब आदतों ने लोगों को कई बीमारियों की ओर धकेल दिया है, जिसमें से हार्ट अटैक की समस्या बहुत तेजी से बढ़ी है। यहीं कारण है मौजूदा दौर में 30 की उम्र के लोग भी हार्ट अटैक की समस्या का शिकार हो रहे हैं। हार्ट अटैक आने के कारण तो सभी जानते हैं लेकिन इनसे बचाव के उपाय शायह ही ज्यादा लोग जानते हों। हार्ट अटैक एक ऐसी स्थिति है, जिसमें अधिकतर लोग इसके लक्षणों को नहीं पहचान पाते और इस बीमारी का शिकार हो जाते हैं। लेकिन क्या आप जानते हैं कि महज छोटी-छोटी सी आपकी आदतें आपको इस गंभीर बीमारी से दूर रख सकती हैं। अगर नहीं तो हम आपको ऐसे 4 आसान उपायों के बारे में बताने जा रहे हैं, जिन्हें अपनाकर आप आसानी से हार्ट अटैक जैसी बीमारी से दूर रह सकते हैं।

ये 4 उपाय आपको रखेंगे हार्ट अटैक से दूर

सामान्य रखें कोलेस्ट्रोल

इस बात से ज्यादातर लोग भलीभांति वाकिफ होंगे कि हमारे शरीर में दो प्रकार का कोलेस्ट्रोल होता है। जिनमें से एक को खराब यानी की बैड कोलेस्ट्रोल जबकि दूसरे को गुड यानी की अच्छा कोलेस्ट्रोल कहा जाता है। आपके आपके शरीर में मौजूद बैड कोलेस्ट्रोल बढ़ने लगे तो यह आपके दिल के स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक साबित होने लगता है। बैड कोलेस्ट्रोल आपके हृदय की धमनियों को ब्लॉक कर देता है और हार्ट अटैक की संभावनाओं को बढ़ा देता है। इसलिए कोलेस्ट्रोल के स्तर पर नियंत्रण रखना बेहद जरूरी है। कोलेस्ट्रोल के स्तर को बनाए रखने के लिए डेयरी उत्पाद या अन्य फैट युक्त चीजों के अधिक प्रयोग से बचना चाहिए। और इस बात का ध्यान रखना बेहद जरूरी है कि कोलेस्ट्रॉल का स्तर 130 एमजी,डीएल से अधि‍क न हो।

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तनाव को कहें 'न'

अलग-अलग अध्ययनों में इस बात को बताया गया है कि अत्यधि‍क तनाव या डिप्रेशन आपके दिल के लिए कितना घातक साबित हो सकता है। ह्रदय रोगों के प्रमुख कारणों में से तनाव भी एक जिम्मेदार कारक है। इसलिए लोगों को जितना हो सके उतना तनाव से दूर रहने की सलाह दी जाती है। कम तनाव रहने से ह्रदय रोगों का खतरा करीबन आधा हो जाता है। अगर आप अपनी जिंदगी से तनाव को दूर रखेंगे या फिर तनाव मुक्त रहने की कोशिश करेंगे तो आप उतना ही ह्रदय रोगों से भी दूर रहेंगे।

ब्लडप्रेशर पर रखें नियंत्रण

ब्लडप्रेशर यानी की रक्तचाप का घटना और बढ़ना दोनों ही प्रकार से हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाता है। हाई ब्लडप्रेशर आपके हृदय को नुकसान पहुंचाता है और आपकी धड़कन को बढ़ा देता है, जिसके कारण आपका दिल सही तरीके से काम नहीं कर पाता। आपको इस बात का ध्यान रखने की जरूरत है कि आपके ब्लड प्रेशर का स्तर हमेशा 120 और 80 के अंदर ही रहे।  हृदय स्वस्थ्य के लिए ब्लड प्रेशर पर नियंत्रण बेहद जरूरी है।

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नियमित रूप से वॉक करें

खाना खाने के बाद टहलना किसे पसंद नहीं है। यह न आपके मूड को फ्रेश करता है बल्कि आपके खाएं को पचाने में भी मदद करता है। नियमित रूप से वॉक करना आपके हृदय के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करता है। हालांकि इस बात का ध्यान रखने की जरूरत है कि आप इतनी तेज गति से न टहलें कि आपकी सांस फूलने लग जाए। आपको सामान्य गति से ही टहलना चाहिए। ऐसा करने से आपका दिल हमेशा स्वस्थ रहेगा और आप हार्ट अटैक जैसी गंभीर स्थिति से दूर रहेंगे।

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इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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