• shareIcon

वजन कम करना है तो पिएं ये 4 हेल्दी सूप, जानें 3 मिनट में बनाने की आसान रेसिपी

वज़न प्रबंधन By शीतल बिष्‍ट , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / May 27, 2019
वजन कम करना है तो पिएं ये 4 हेल्दी सूप, जानें 3 मिनट में बनाने की आसान रेसिपी

वजन कम करने के लिए केवल वर्कआउट करना ही जरूरी नहीं, बल्कि संतुलित आहार लेना भी जरूरी है। यदि आप अपनी डाइट में इन सूप को शामिल करते हैं, तो आप स्‍वस्‍थ तरीके से तेजी से अपना वजन कम कर सकते हैं। 

आजकल बहुत से लोग बढ़ते वजन से परेशान हैं, जिसके लिए लोग कई तरह के तरीके अपनाते हैं। लेकिन परिणाम देखने को नहीं मिलता। जिस तरह से वजन कम करने के लिए शरीरिक गतिविधियां जैसे एक्‍सरसाइज करना जरूरी है। ठीक उसी प्रकार वजन कम करने के लिए खानपान पर भी विशेष ध्‍यान देने की जरूरत होती है। अक्‍सर लोगों को लगता है कि खाना छोड़ देने से वजन कम हो जाता है, जबकि ऐसा नहीं है। खाना छोड़ना आपके व आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए हानिकारक होता है। अगर आप भी वजन को कम करने का प्रयास कर रहे हैं, तो आप कुछ ऐसे प्रोटीन से भरपूर सूप को अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं जिनसे आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। इन सूप को डाइट में शामिल करने से आपके पेट की चर्बी को कम करने में मदद मिलती है और ज्‍यादा समय के लिए तृप्‍त महसूस करते हैं। इससे आपको बार-बार कुछ खाने की इच्‍छा नहीं जागती, तो आइए जानते कौन से सूप को डाइट में शामिल करने से बैली फैट को कम करने और वजन कंट्रोल करने में मदद मिलती है। 

चिकन और पालक सूप 

यदि आप चिकन व पालक के सूप का नियमित सेवन करते हैं, तो आप अपने बढ़ते वजन को कंट्रोल कर सकते हैं। चिकन सूप में कैलोरी और वसा बहुत कम मात्रा में पायी जाती है। यह आपके वजन को कम करने व मांसपेशियों को मजबूत बनाने में फायदेमंद होता है। इसमें विटामिन बी की अच्‍छी मात्रा होती है और यह शरीर को ऊर्जा देता है। इसके अलावा यदि आप अपने सुबह के नाश्‍ते में पालक का सूप पीते हैं, तो आपके वजन को कम करता है। आप पालक के जूस के साथ अदरक का जूस मिलाकर यदि पीते हैं, तो आपका वजन तेजी से कम होता है। आप आधा कप पालक के जूस के साथ एक चम्‍मच अदरक का जूस मिला सकते हैं। आप चाहें, तो इसमें गाजर का रस या नींबू भी मिला सकते हैं। यह अतिरिक्‍त चर्बी को कम करेगा। 

इसे भी पढें: खूबसूरती बढ़ाने के साथ वजन कम करने में भी फायदेमंद है हल्‍दी

ब्रोकली सूप

यह सूप पोषक तत्‍वों से भरपूर होता है। ब्रोकली का सेवन वजन को कम करने के लिए बेहतरीन उपाय है। अक्‍सर लोग ब्रोकली का सलाद के रूप में सेवन करते हैं। लेकिन यदि आप ब्रोकली के सूप का नियमित सेवन करते हैं, तो आपका वजन तेजी से कम होगा। 100 ग्राम ब्रोकली में 1.2 ग्राम फैट पाया जाता है। इसमें फाइबर के अलावा कई पौष्टिक तत्‍व पाये जाते हैं। 

टमाटर सूप 

आमतौर पर टमाटर का इस्‍तेमाल खाने, सलाद या फिर चटनी बनाने में इस्‍तेमाल किया जाता है। लेकिन क्‍या आप जानते हैं कि टमाटर का सूप आपके वजन को कम करने के लिए बेहद फायदेमंद है। टमाटर में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। टमाटर में कुछ ऐसे तत्‍व मौजूद होते हैं, जो भूख लगने वाले हार्मोन्‍स को कम करने में सहायक होते हैं।  यदि आप अपनी डाइट में टमाटर का सूप शामिल करते हैं, तो इससे  आपके शरीर को प्रोटीन, पोटैशियम और फाइबर मिलता है। इसमें फैट व शुगर बहुत ही कम मात्रा में पाया जाता है। आप टमाटर के सूप मे काली मिर्च को डालकर इसका सेवन रोजाना करें आपको वजन कम करने में मदद मिलेगी। 

इसे भी पढें: खुबानी खाकर तेजी से घटाएं पेट की चर्बी, शरीर को भी मिलेंगे ये फायदे

वाइट बीन्‍स सूप 

वाइट बीन्‍स में प्रोटीन भरपूर मात्रा में पाया जाता है। यह आपके लिए काफी पौष्टिक होती हैं और इससे बने सूप का सेवन आपके वजन को कम करने का असरदार तरीका है। इसमें शुगर और फैट दोनों की मात्रा ही कम होती है। इसलिए यदि आप वजन कम करना चाहते हैं, तो आप इसे अपने ब्रेकफास्‍ट का अहम हिस्‍सा बना सकते हैं।  

Read More Article On Weight Management In Hindi 

 

Disclaimer

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK