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महिलाओं के लिए मोटापा कम करने वाले व्यायाम

वज़न प्रबंधन By Anubha Tripathi , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Aug 02, 2012
महिलाओं के लिए मोटापा कम करने वाले व्यायाम

मोटापा कम करने के लिए महिलाएं खान-पान के अलावा नियमित करें कुछ आसान व्‍यायाम।

Quick Bites
  • मोटापा कम करने के लिए एरोबिक्स की मदद ले सकते हैं।
  • स्वीमिंग से पूरे शरीर की अच्छी एक्सरसाइज होती है।
  • मोटापा कम करने के लिए डांस भी अच्छा विकल्प है।
  • महिलाएं रस्सी कूद कर भी वजन को काबू में कर सकती हैं।

यूं तो महिलाएं अपने फिगर को लेकर काफी जागरूक रहती हैं लेकिन फिर भी बिजी लाइफ व सही खानपान नहीं होने की वजह से वे भी मोटापे के शिकार हो जाती है। मोटापे से आपका शरीर तो बैडौल होता ही है साथ ही आपकी शारीरिक क्षमता भी घट जाती है।

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शरीर का बैडौलपन के चलते आप अपने मनपसंद के कपड़े नहीं पहन पाती है, साथ ही आप लोगों की हंसी का पात्र बनती हैं। जिससे आप हीन भावना से ग्रस्त हो जाती है और तनाव से घिर जाती हैं। लेकिन मोटापा स्थाई नहीं होता है आप व्यायाम से इसे घटा सकते हैं। आईए जाने क्या है वे व्यायाम।

 

साईक्लिंग

साईक्लिंग एक ऐसी एक्सरसाइज है जिससे आप आसानी स वजन घटा सकते हैं। रोज सुबह आधे घंटे साइक्लिंग करने से आपके शरीर पर जमा चर्बी कम होती है। इससे आपके शरीर की शारीरिक मेहनत होती है जिससे वजन कम होने में काफी मदद मिलती है।

 

डांसिंग

महिलाओं के लिए मोटापा कम करने के लिए डांसिंग अच्छी एक्सरसाइज है। मोटापे में जरूरी है कि आप ज्यादा से ज्यादा शारीरिक मेहनत करें जिससे आपके शरीर की अतिरिक्त कैलोरी क्षय हो सके। डांसिंग में महिलाओं को मनोरंजन भी होता है और कसरत भी।

 

स्वीमिंग

अगर आप तैराकी जानती है तो आप तैराकी से मोटापा कम कर सकती हैं। स्वीमिंग से आपके शरीर के हर अंग की एक्सरसाइज होती है और आपके शरीर की अतिरिक्त चर्बी कम होती है। लगातार इस एक्सरसाइज को करने के बाद आप देखेंगे कि आपका वजन तेजी से कम हो रहा है।

 

एरोबिक्स

अगर आपको फिल्मी धुनों के साथ एक्सरसाइज करना पसंद करते हैं तो आप एरोबिक्स को अपने व्यायाम में शामिल कर सकते हैं। इसे आपका मोटापा तेजी से घटता है और आपका शरीर फिट रहता है। एरोबिक्स की मदद से हम अपने शरीर के विभिन्न भागों में जमे फैट को कम कर सकते हैं। यदि महिलाएं सप्ताह में पांच दिन में 45 मिनट भी एरोबिक्स के लिए समय निकालेंगी तो निश्चित ही वे एक महीने के हिसाब से पाँच किलो वजन अपना घटा सकती हैं।

 

टेनिस व बैडमिंटन

मोटापा कम करने के लिए आप रोज सुबह टेनिस व बैडमिंटन खेल सकती हैं। इससे आपका मोटापा तेजी से कम होता है। इससे महिलाओं के जांघों पर जमा फैट आसानी से कम होता है साथ ही पैरों की अच्छी एक्सरसाइज होती है।

 

दौड़ना व टहलना

रोज सुबह आधा घंटा टहलने व दौड़ने से आपके शरीर में जमा फैट कम करने में काफी मदद मिलती होता है। टहलने से आपका मोटापा तो कम होता ही है साथ ही आप तनावमुक्त भी रहते हैं।

Written by
Anubha Tripathi
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागAug 02, 2012

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

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