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फलों से रखें सेहत दुरुस्त

एक्सरसाइज और फिटनेस By अन्‍य , दैनिक जागरण / Dec 05, 2012
फलों से रखें सेहत दुरुस्त

ताजे फल पौष्टिक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें कैल्शियम, मैगनीशियम, विटामिन सी, आयरन, फोलिक एसिड और बीटा कैरोटिन पाया जाता है।

फलों से रखें सेहत दुरुस्तनई दिल्ली [जागरण न्यूज नेटवर्क]। ताजे फल पौष्टिक तत्वों से भरपूर होते हैं। इनमें कैल्शियम, मैगनीशियम, विटामिन सी, आयरन, फोलिक एसिड और बीटा कैरोटिन पाया जाता है। फलों में कैलोरी भी बहुत कम पाई जाती है।

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बढ़ती उम्र के साथ त्वचा को खूबसूरत बनाए रखने के लिए ताजे फलों का सेवन नियमित रूप से करना चाहिए। इससे त्वचा कांतिमय बनती है, साथ ही चेहरे पर झुर्रियां कम पड़ती हैं। खाने में विटामिन सी को जरूर शामिल करें, यह त्वचा को जरूरी पोषण देता है। खट्टे फल जैसे संतरे, कीनू, नींबू और चकोतरा में विटामिन सी प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। इसके अलावा जामुन, चेरी, अंगूर और चुकंदर में एंटी ऑक्सीडेंट पाया जाता है, इससे त्वचा संबंधी समस्याएं कम हो जाती हैं। डाक्टरों के मुताबिक प्रतिदिन एक फल खाने से त्वचा चमकदार बनी रहती है। कुछ बातों को अपनी दिनचर्या में शामिल करके आप अपनी त्वचा को हमेशा जवां रख सकते हैं :


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  • मौसमी फलों को प्राथमिकता दें।
  • रेशेदार फल जैसे अमरूद, खुबानी, खजूर, अंजीर और करौंदा पाचन तंत्र को दुरुस्त रखते हैं।
  • सेब, आड़ू और नाशपाती का छिलका उतार कर नहीं खाना चाहिए।

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  • खट्टे फल जैसे नीबू, संतरे, कीनू, अंगूर का सेवन अधिक मात्रा में किया जाना चाहिए क्योंकि इनमें विटामिन सी अधिक मात्रा में होती है।
  • तरबूज में भी विटामिन सी अधिक मात्रा में होता है और इसका 92 प्रतिशत भाग पानी होता है।
  • ब्लू‍बेरीज़ में विटामिन बी6, सी, के और डायटरी फाइबर पर्याप्तत मात्रा में होते हैं।
  • जंक फूड के बजाए ताजे फल को प्राथमिकता दें।

 

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