Subscribe to Onlymyhealth Newsletter

जानें कौन से 5 फल खाने से बढ़ता है आपका वजन? अंडरवेट लोग जरूर खाएं ये फ्रूट्स

वज़न प्रबंधन
By Anurag Gupta , ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभाग / Feb 28, 2018
जानें कौन से 5 फल खाने से बढ़ता है आपका वजन? अंडरवेट लोग जरूर खाएं ये फ्रूट्स

फलों में फाइबर होता है, जो वजन घटाता है। मगर कुछ फलों में शुगर, कार्बोहाइड्रेट्स और कैलोरीज की मात्रा ज्यादा होती है, जिसके कारण ये आपका वजन बढ़ा भी सकते हैं। अगर आप वजन बढ़ाना या घटाना चाहते हैं, तो आपको इन फलों का सेवन करने के बारे में जान लेना

फलों को सेहत के लिए अच्छा समझा जाता है, क्योंकि सभी फल फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं। आमतरौर पर फाइबर वाले आहार खाने से वजन घटता है और पाचन की समस्याएं दूर होती हैं। मगर यदि आप कुछ फलों का सेवन ज्यादा करते हैं, तो ये आपका वजन बढ़ाते हैं। दरअसल फलों में भी शुगर होता है, मगर फाइबर होने के कारण ये शुगर धीरे-धीरे रिलीज होता है। लेकिन कुछ फलों में कार्बोहाइड्रेट्स की मात्रा भी ज्यादा होती है। अगर आप ज्यादा मात्रा में ये फल खाते हैं, तो आपका वजन बढ़ सकता है। ऐसे में अगर आप वजन घटाना चाहते हैं, तो इन फलों का सेवन कम करें और अगर आप वजन बढ़ाना चाहते हैं, तो इन फलों का सेवन ज्यादा करें।

केला

दूध के साथ केला खाने से वजन तेजी से बढ़ता है। क्योंकि दूध से आपको प्रोटीन और केले से शुगर और कार्बोहाइड्रेट मिलता है जो वजन बढ़ाता है। केला खाने से ज्यादा मात्रा में कैलोरी मिलती है साथ ही कैलोरी का क्षय भी कम होता है।

इसे भी पढ़ें:- पकाने के बजाय कच्चा खाएं ये 6 फूड्स, मिलेगा ज्यादा पोषण और कंट्रोल रहेगा वजन

सूखे एप्रीकोट

सूखे ऐप्रीकोट कैंडी की तरह होते हैं। स्वादिष्ट होने के कारण अक्सर लोग थोड़ा-थोड़ा करके इसे लोग काफी सारा खा लेते हैं लेकिन वह यह भूल जाते हैं कि इसमें फ्रक्टोज होता है। फ्रक्टोज का ज्यादा सेवन वजन बढ़ाता है।

अंगूर

अंगूर एक तरफ जहां फायदेमंद होता है वहीं इसका ज्यादा सेवन आपका वजन बढ़ा सकता है, क्योंकि इसमें कार्बोहाइड्रेट ज्यादा मात्रा में पाया जाता है इसलिए इसको खाने से वजन बढ़ने की समस्या हो सकती है।

अनानास

अनानास बहुत फायदेमंद होता है क्योंकि इसमें एंटीऑक्सिडेंट्स होते हैं जो शरीर की कई रोगों से रक्षा करते हैं। मगर जो लोग अनानास का सेवन ज्यादा करते हैं उनके लिए यह वजन बढ़ने की वजह हो सकता है क्योंकि इसमें कैलोरी काफी मात्रा में होता है।

इसे भी पढ़ें:- इस तरह बनाएं फास्ट फूड्स को हेल्दी, कंट्रोल रहेगा वजन और दुरुस्त रहेगी सेहत

आड़ू

प्रतिदिन आड़ू का सेवन आपके वजन को बढ़ा सकता है इसकी मुख्य वजह है। दरअसल आड़ू में भी कैलोरीज ज्यादा होती हैं। अगर आप बहुत ज्यादा आड़ू का सेवन करते हैं, तो आपका वजन बढ़ सकता है।

Read More Articles on Weight Management In Hindi

Written by
Anurag Gupta
Source: ओन्‍ली माई हैल्‍थ सम्पादकीय विभागFeb 28, 2018

इस जानकारी की सटीकता, समयबद्धता और वास्तविकता सुनिश्चित करने का हर सम्भव प्रयास किया गया है हालांकि इसकी नैतिक जि़म्मेदारी ओन्लीमायहेल्थ डॉट कॉम की नहीं है। हमारा आपसे विनम्र निवेदन है कि किसी भी उपाय को आजमाने से पहले अपने चिकित्सक से अवश्य संपर्क करें। हमारा उद्देश्य आपको जानकारी मुहैया कराना मात्र है।

More For You
This website uses cookie or similar technologies, to enhance your browsing experience and provide personalised recommendations. By continuing to use our website, you agree to our Privacy Policy and Cookie Policy. OK